Cvičenia na napodobňovanie
Niektoré cviky vyplývajúce z aktívnej následnej liečby bimalleolárom členok zlomenina sú popísané nižšie. Cieľom cvičení je prestavba okolitých, pohybových a podporných svalov, zvýšenie rozsahu pohybu postihnutého členkového kĺbu a najmä trénovanie stability tak, aby sa predišlo sekundárnym zraneniam: Viac cvikov nájdete pod: Cvičenia Zlomenina členkového kĺbu
- Ak je noha opäť plne pružná, je na tento účel vhodný vratký vankúš alebo doma jednoducho zrolovaná prikrývka. Skúsiť vyvážiť na ňom najskôr dvoma nohami a potom jednou noha.
Ak jednonohý vyvážiť je zvládnuté, môžu sa pridať ďalšie komplikácie, ako sú mierne ohyby kolena alebo rozptýlenie, ako je vrh a chytenie lopty.
- členok kĺb je primárne stabilizovaný svalmi dolných končatín noha. Na ich spevnenie je vhodný pásik Thera, ktorý je možné obtočiť okolo chodidla a na koncoch udržiavať pod napätím. Proti odporu sa chodidlo pohybuje pomaly a opakovane vo flexii, extenzii a bočnom sklone.
- Ďalším jednoduchým domácim cvičením je chodenie po špičkách.
Za týmto účelom stojte na najnižšom schodisku, jednou rukou môžete ľahko podoprieť zábradlie. Päty sa teraz pomaly klesajú až k miernemu rozšíreniu lýtok a nakoniec sa pomaly opäť tlačia nahor do polohy špičiek. Cvik opakujte niekoľkokrát s oboma nohami a potom s jednou noha.
Čas liečenia
Čas liečenia bimalleolára členok zlomenina závisí od typu zlomeniny, sprievodných poranení a individuálneho stavu zdravie. Existujú však všeobecné pokyny, ktoré je možné použiť ako hrubý sprievodca. Ako už bolo spomenuté vyššie, každý proces hojenia prebieha v rôznych fázach.
Zápalová fáza, ktorá iniciuje hojenie, trvá asi jeden týždeň.
- Takzvaná proliferačná fáza, v ktorej sa tvoria nové vlákna a poškodené tkanivo rastie znova k sebe, zvyčajne trvá až šesť týždňov, pokiaľ nenastanú komplikácie. barle sú potrebné do konca tejto fázy.
Odteraz je ložisko s plnou hmotnosťou opäť povolené.
- V poslednej fáze sa kosť úplne zahojí, čo môže trvať až rok. V tejto fáze však takmer nenastanú žiadne sťažnosti a noha môže byť úplne zaťažená a opäť sa môže normálne používať. Iba stabilizácia a koordinácie malo by sa pravidelne pokračovať v odbornej príprave, aby sa minimalizovalo riziko zranenia.
Všetky články v tejto sérii:
