Sadnite si na stoličku. Lakte spočívajú na hornej časti tela a sú sklonené o 90 stupňov. Ruky zovreté v päste a plecia stiahnuté dozadu.
truhla sa súčasne natiahne dopredu. Teraz päste vytočte smerom von tak, aby prsty smerovali k stropu. Choďte do vonkajšej rotácie čo najďalej a udržujte napätie. Držte ich v pozícii 10 sekúnd. Späť na článok Izometrické cvičenia
