Ste v hľadisku. Vaše členky sa navzájom dotýkajú. Teraz tlačte kolená smerom von, zatiaľ čo sa vaše prsty / vnútornosti naďalej dotýkajú.
Dbajte na to, aby sa vám kolená nevytáčali smerom von. V tejto polohe vydržte asi 5-10 sekúnd. Späť k článku
Ste v hľadisku. Vaše členky sa navzájom dotýkajú. Teraz tlačte kolená smerom von, zatiaľ čo sa vaše prsty / vnútornosti naďalej dotýkajú.
Dbajte na to, aby sa vám kolená nevytáčali smerom von. V tejto polohe vydržte asi 5-10 sekúnd. Späť k článku
