Postavte sa k stene, vedľa seba a do šírky bokov. The členok tvárou k stene sa dotýka steny. Rameno otočené k stene je zahnuté za hlava.
Stlačte tlačidlo noha do steny a udržujte napätie. Napnite svoje stehno, dno a brucho počas cvičenia. Pokračujte ďalším cvikom na boky
