Obnovte pozíciu z cviku 3. Späť, krk, ramená a truhla sú upravené. Obe dlane dajte k sebe do výšky pupka, prsty smerujú dopredu.
Stlačte dlane rovnomerne k sebe a nechajte palicu krk dlhé a ramená stiahnuté dozadu. Dodatočne stlačte lopatky dole na podlahu. Vydržte v pozícii 10 sekúnd. Späť na článok Izometrické cvičenia
