Ako väčšina živých bytostí, aj ľudia podliehajú biorytmom, ktoré predstavujú akési vnútorné hodiny a zaisťujú prežitie v priebehu evolúcie. Týmito vplyvmi sa zaoberá pomerne mladá vedná disciplína, chronobiológia.
Čo je to biorytmus?
Termín biorytmus označuje biologický rytmus alebo životný cyklus, ktorému podlieha každá živá bytosť od narodenia. Termín biorytmus označuje biologický rytmus alebo životný cyklus, ktorému podlieha každá živá bytosť od narodenia. Počas vývoja prvých živých bytostí, na rozdiel od dneška, stále existovali jednoduché prírodné podmienky, jasný rytmus deň / noc, ktorý určoval aktívny čas a čas odpočinku prostredníctvom svetla a tmy. Pre biorytmus všetkých živých bytostí je rozhodujúce slnko. Slnečné svetlo nastavuje vnútorné hodiny každý deň na 24-hodinový rytmus, ktorý súvisí s rotáciou Zeme. Rastliny a zvieratá sa tomuto rytmu prispôsobujú, ale dnešní ľudia sa čoraz viac vzďaľujú od svojho prirodzeného rytmu. Kvôli zmenám v časoch spánku, napríklad v dôsledku práce na zmeny, sa jeho rytmus synchronizuje, často s zdravie následky. Chronobiológia skúma tieto súvislosti a radí k väčšej adaptácii na prirodzený rytmus.
Funkcia a úloha
Od vynálezu žiarovky od Thomasa Alvu Edisona sa ľudia stali oveľa menej závislými od prirodzených svetelných podmienok, pretože umelé svetlo môže dni predĺžiť. Odvtedy tento vynález umožňoval pracovať neskoro večer a v noci. Výsledkom bolo, že ľudia začali žiť synchronizovane so svojimi prirodzenými rytmami. Ale vnútorné hodiny nemožno prekabátiť tak ľahko, ako by sme chceli. Ľudia, ktorí pracujú na zmeny, pravidelne pociťujú, že vnútorné hodiny sa tak ľahko neprispôsobujú nočným zmenám. Ak nie je slnečné svetlo, telo stimuluje produkciu hormóny ktoré spôsobujú únava a spať. Krv klesá aj tlak a teplota tela. Naše biorytmy sú nastavené na odpočinok a regeneráciu večer. Vedci si spočiatku mysleli, že prostredie nastavuje prirodzený rytmus, ale vďaka chronobiológii vieme, že úlohu majú aj gény a že vnútorné hodiny tikajú u ľudí odlišne, ako je to vidieť na ranných stúpačkách a neskorých spánkoch. Takže neskoré stúpačky nie sú lenivé, pretože vstávajú neskôr, ale majú iný vnútorný rytmus, ktorý začína neskôr ako skoré stúpačky. Aj keď vnútorné hodiny reagujú na vonkajšie podnety, sú stále aktívne, aj keď vonkajšie faktory, ako napríklad svetlo, chýbajú. Reguluje sa vydaním melatonín. Biorytmus riadi dôležité telesné procesy. Určuje, kedy môže byť človek aktívny a kedy je lepšie regenerovať. Reguluje krv tlak, hormón vyvážiť a telesnej teploty. Je riadený jadrom v mozog, čo je asi len veľkosť zrnka ryže. Toto jadro reaguje na svetelné podnety, ktoré prijíma cez sietnicu.
Choroby a poruchy
Vďaka výskumu v chronobiológii vieme, že trvalé odchýlenie sa od vlastných biorytmov nám z dlhodobého hľadiska robí zle. Ľudia majú tendenciu byť naprogramovaní tak, aby fungovali počas dňa. Vedci zaoberajúci sa spánkom vidia príčinu mnohých katastrof, ktoré sa dejú v noci, na nočnom výkone nízko. Veľa dopravných nehôd sa stane aj v noci. Ľudia, ktorí pravidelne pracujú na zmeny, sú náchylnejší na kardiovaskulárne choroby, tráviace problémy, poruchy spánku a depresia. Po nočnej zmene majú často problém s dostatočným spánkom, pretože je cez deň hlučný a jeho denný jas neumožňuje pokojný hlboký spánok. Narušený spánok vedie k nedostatku spánku, čo má vplyv na imunitný systém a koncentrácie. Podľa chronobiológov by sa dalo mnohým chorobám, úrazom a omylom vyhnúť, keby sa nálezy chronobiológie integrovali do každodenného pracovného života. Mnoho ľudí spí neskoro, ale musia nastúpiť do práce v čase, keď ich biorytmy nie sú naprogramované. Vrcholovú formu dosahujú až neskôr. Zavedenie flextime prinajmenšom umožnilo organizovať pracovné rytmy individuálnejšie. Na zmenu času na jar a na jeseň sa pozerá tiež kriticky. Najmä keď sa čas mení na jar, ľudia majú problémy a potrebujú čas, aby si na ne zvykli. Či táto zmena podporuje zdravie problémy zatiaľ neboli preskúmané. Biorytmus je tiež dôležitejší vo výžive, ako sa mu často pripisuje zásluha. Nie je zanedbateľné, keď sa jedlo berie. Chronobiológovia boli schopní v štúdiách zistiť, či jedlo neskoro večer podporuje nadváha, a že to v žiadnom prípade nie je irelevantné pri jedle. Po 7. hodine začne telo produkovať melatonín, ktorý zaisťuje pokojný spánok. V súlade s tým je najpriaznivejší tradičný rytmus jedla s tromi jedlami denne bez občerstvenia. Večera by mala byť menšia ako raňajky a obed. V súlade s tým nárast v nadváha ľudia môžu byť čiastočne spôsobení tým, že naše súčasné životné podmienky už nesledujú tradičné rytmy, ktoré vedú k dobrému zdravie.
