Šmykľavý disk - cvičenie bedrovej chrbtice 8
„Bedrová chrbtica - predĺženie v polohe na bruchu“ Pravé koleno je v polohe na bruchu pokrčené asi o 90 °. Natiahnite sa z tejto polohy v bedrovom kĺbe tak, aby pravá noha smerovala nahor k stropu. Vykonajte toto cvičenie 10-15 krát. Medzi týmito časmi si urobte krátku prestávku (10 sekúnd). Potom vykonajte cvičenie… Šmykľavý disk - cvičenie bedrovej chrbtice 8