Ako si môžete trénovať dlhodobú pamäť?
Existuje mnoho rôznych metód, ktoré môžu pomôcť zlepšiť a trénovať dlhodobo Pamäť. Preto je veľmi dôležité, aby informácie, ktoré sa majú naučiť, boli spojené s emóciami alebo inými pamätnými asociáciami alebo vlastnosťami. To znamená, že väčšina vecí, ako je slovná zásoba alebo dopravné značenie, sa lepšie pamätá, keď sa spája s myšlienkou.
Môže sem patriť napríklad emócia, napríklad zvláštna radosť z vtipného slova alebo strach z nesprávne interpretovanej dopravnej značky. Informácie, ktoré sa treba naučiť, možno tiež vizualizovať, tj spojiť s obrázkom pred vnútorným okom. V dôsledku toho Pamäť je často schopný reprodukovať informácie vyvolaním obrazu.
Ďalšou dôležitou súčasťou zlepšenia z dlhodobého hľadiska Pamäť je skutočnosť, že informácie, ktoré si treba zapamätať, je často potrebné opakovať a precvičovať. Nie je možné to obísť, pretože to je jediný spôsob, ako efektívne nadviazať a posilniť spojenie medzi nervovými bunkami v mozog. Pravidelné opakovanie informácií môže niekedy signalizovať mozog, takpovediac, že je dostatočne dôležitý pre dlhodobú pamäť.
Aké sú príčiny zlej dlhodobej pamäte?
Slabá dlhodobá pamäť môže mať veľa príčin. Nemusí to byť to isté ako demencie alebo Alzheimerova choroba, ako sa často myslí. Dočasné narušenie dlhodobej pamäte má často na svedomí neškodné vplyvy. Po jeho odstránení sa retencia dlhodobej pamäte zvyčajne úplne vráti.
Dočasne horšia dlhodobá pamäť môže byť spôsobená dlhodobým nedostatkom spánku alebo trvale zvýšenou úrovňou stresu. Dlhodobá pamäť môže dočasne narušiť aj ďalší psychický stres, napríklad náhla smrť príbuzného. Rovnakým spôsobom môže niečo pozitívne, napríklad čerstvá láska, viesť aj k zníženiu výkonnosti dlhodobej pamäte.
Ak zlá dlhodobá pamäť pretrváva dlhší čas, je potrebné vyhľadať lekára, aby objasnil príčinu. V takýchto prípadoch sú zvyčajne možné iné spúšťače. Dlhodobá nadmerná konzumácia alkoholu a drog môže spôsobiť zlú dlhodobú pamäť. demencie je tiež možná príčina. Alzheimerova choroba, určitá forma demencie, môže mať aj dlhodobý negatívny vplyv na dlhodobú pamäť.
