Ako často musím chodiť na fyzioterapiu?
Spravidla prvý recept po meniskus chirurgický zákrok je 6 jednotiek s 2 - 3 sedeniami týždenne. Potom sa vydajú následné recepty, pomocou ktorých možno predpísať až 30 jednotiek počas celého rehabilitačného obdobia. Ak existujú ďalšie sťažnosti alebo proces liečenia nie je dokončený, môžu byť vo výnimočných prípadoch vydané ďalšie jednotky. V normálnych prípadoch a v prípade nekomplikovaného priebehu majú pacienti asi 3-4 týždne fyzioterapie po a meniskus operáciu a potom sú schopní pokračovať v cvičeniach nezávisle od domova.
Cielené cvičenia pre domácnosť
Počas fyzioterapie po meniskus chirurgia, existuje celá škála cvikov zameraných na mobilizáciu a stabilizáciu kĺbu, posilnenie svalov a zlepšenie pohyblivosti. Niektoré typické cviky sú uvedené nižšie. Zdvíhanie noha - Posilnenie stehno svaly Tu sa operovaná noha v ľahu natiahne a zdvihne cca. 20 cm od podlahy.
Táto poloha sa drží niekoľko sekúnd a potom sa opäť pomaly spustí. Posilnenie stehno svaly V ľahu natiahnite operovaný noha a potom skúste stlačiť tlačidlo dutina kolena do podlahy tak, aby stehno je napätý. Pacient sedí alebo leží na pohodlnom povrchu a kolená sú mierne pokrčené (asi 10 °).
Teraz sú päty vtlačené do podlahy tak, aby bola zadná časť stehna napnutá. Držte napätie 5 sekúnd, potom ho uvoľnite. 10 opakovaní.
Posilnenie kolenastrečing svaly Pacient leží v ľahu na pohodlnej opore. The členok prevádzkovaných noha sa položí na zrolovaný uterák alebo vankúš a zatlačí sa smerom k podlahe tak, aby sa noha natiahla. Pozícia sa opäť drží 5 sekúnd a opakuje sa asi 10-krát.
Preťahovanie svalov ohýbajúcich koleno Pacient leží v ležiacej polohe na pohodlnej opore. Neoperovaná noha je umiestnená a operovaná noha je ohnutá v oblasti bedra. Stehno operovanej nohy je uchopené rukami nad kolenom.
Z tejto polohy sa koleno pomaly napína a napätie sa udržiava, akonáhle je v oblasti cítiť ťah dutina kolena. Ohyby kolena na posilnenie svalov Pri tomto cviku pacient používa operadlo stabilnej stoličky ako oporu tým, že uchopí chrbát rukami. Teraz ide pomaly do kolien (ohyb v kolene nie viac ako 90 °!)
a pomaly sa vracia do východiskovej polohy. 10 opakovaní. Predĺženie kolena v ľahu Pacient leží v ľahu na pohodlnej opore.
Pod operované koleno v oblasti sa položí zrolovaný uterák alebo vankúš dutina kolena. Dutina kolena je teraz stlačená smerom k podlahe. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
10 opakovaní Stojan na jednu nohu (Flamingo) Pri tomto cviku stojí pacient na operovanej nohe. Druhá noha je ohnutá v 90 ° uhle a natiahnutá dozadu, zatiaľ čo horná časť tela je naklonená dopredu o 30 °. Z tejto polohy pomaly podpernú nohu mierne ohnite a podržte ju 10 sekúnd. 5 opakovaní.
Všetky články v tejto sérii:
