Aký je rozdiel od brušného dýchania?
Rozlišuje sa medzi dvoma formami dýchanie, hrudné a brušné dýchanie. Počas normálu dýchanie v pokoji prebiehajú obe formy. Brušné dýchanie prevažuje.
Dva typy dýchania sa líšia zapojenými svalmi. Hruď dýchanie sa vykonáva hlavne svalmi medzi rebrá, s vyššími nárokmi, dýchacie podporné svaly v ramene, krk, späť a brušná oblasť nasledovať. Podtlak v priestore medzi kričal a pľúca, ktoré sú nevyhnutné pre inhalácia, sa tu dosahuje rozšírením hrudného koša.
Pri brušnom dýchaní (bráničné dýchanie) sa membrána je najaktívnejšou časťou tela. Dýchanie tu môže podporovať brušné svaly. Podtlak v brušnom dýchaní je spôsobený membrána sťahuje sa a posúva sa v tele smerom nadol.
Tieto dve formy dýchania sa tiež líšia svojou spotrebou energie:
- Brušné dýchanie vyžaduje menej energie, pretože menej svalov je aktívnych. - Navyše, truhla dýchanie sa používa skôr na napätie a aktivitu. - V pokoji a relaxácie, dominuje brušné dýchanie.
Preto môže mať dýchanie hlboko do brucha relaxačný účinok. Brušné dýchanie možno tiež lepšie kontrolovať ako truhla dýchanie. Preto hrá dôležitú úlohu pre spevákov a hudobníkov, ale aj pre niektoré bojové umenia.
Ktoré svaly patria k dýchaniu hrudníka?
Svaly zapojené do dýchania hrudníka sú svaly takzvaných kostrových svalov. Svaly sa dajú teda ľubovoľne ovládať. Svaly zapojené do dýchania sa delia na dýchacie a dýchacie pomocné svaly.
Oddelenie týchto dvoch svalových skupín nie je vždy ostré. Pomocné dýchacie svaly sa používajú na zvýšenie dychu v prípade dýchacích ťažkostí alebo zvýšenej potreby kyslíka. Nasledujúce svaly patria do dýchacie svalstvo: Pomocné dýchacie svaly sa delia podľa toho, či podporujú inhalácia alebo výdych.
Výdych podporuje hlavne brušné svaly. Toto je tiež známe ako takzvaný brušný lis. Jedným z nich je brušný lis:
- Na nárazoch do hrudníka v pokoji sa podieľajú aj vonkajšie medzirebrové svaly (Musculi intercostales externi).
Prebiehajú diagonálne medzi rebrá a môže ich zdvihnúť a otočiť smerom von. Týmto spôsobom slúžia na inhalácia (inšpirácia). Výdych zvyčajne prebieha bez podpory svalov.
- Výdych by sa však mal pri námahe urýchľovať so zvýšenou potrebou energie a vyššou akumuláciou oxidu uhličitého. Tomuto účelu slúžia vnútorné medzirebrové svaly (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi). Tieto svaly tiež prebiehajú diagonálne medzi rebrá, ale opačným smerom ako vonkajšie medzirebrové svaly.
- Túto funkciu plní aj sval subcostales, ktorý pochádza z vnútorných medzikostálnych svalov. - Okrem toho Musculus transversus thoracis, ktorý vedie zozadu hrudná kosť do rebier, podporuje výdych. - Pri vdychovaní sa pectoralis major sval je obzvlášť užitočný.
- Túto funkciu má aj prsný sval. - musculus serratus predná, ktorá vedie od rebier k lopatka, podporuje aj inhaláciu. Tieto svaly normálne ťahajú ramenný opasok smerom k rebrám a hrudník smerom hore.
v prípade, že ramenný opasok je zafixovaná, napr. podopretými rukami (napr. v sedadle kočíka), svaly môžu využiť celú svoju silu na zdvihnutie hrudného koša. Týmto spôsobom ešte silnejšie podporujú vdýchnutie na sedadle kočiša.
- Krk pri vdýchnutí môžu pomôcť aj svaly. Napríklad sternocleidomastoidný sval, ktorý sa pohybuje od hrudná kosť k kľúčna kosť a hlava. Po stiahnutí môže zdvihnúť hrudný kôš.
- Scalenové svaly majú rovnakú funkciu a možno ich rozdeliť na zadné, predné a stredné svaly. Ťahajú od krčných stavcov po rebrá. - navyše chrbtový sval, Musculus serratus posterior superior, slúži na pomoc pri inhalácii.
Pohybuje sa od krčných a hrudných stavcov po rebrá. - V širšom zmysle sa medzi dýchacie svaly, ktoré podporujú inhaláciu, počíta aj svalový prameň, ktorý vedie pozdĺž chrbtice a pomáha ju vyrovnať (Musculus erector spinae). - Na výdychu sa podieľajú musculus rectus abdominis a musculus transversus abdominis, ktoré tiež tvoria brušnú stenu.
Okrem toho sa medzi tieto svaly počíta aj vnútorný brušný šikmý sval a vonkajší brušný šikmý sval. Prebiehajú diagonálne pozdĺž bočného brucha. - Expiráciu podporuje aj musculus quadratus lumborum, ktorý dokáže zafixovať 12. a tým aj posledné rebro.
- Okrem toho pomáhajú pri výdychu dva chrbtové svaly: po prvé musculus serratus posterior inferior, ktorý sa pohybuje od chrbtice po dolné rebrá. Sval latissimus dorsi, ktorý sa tiahne vo forme trojuholníka cez spodnú časť chrbta po lopatka, má tiež túto funkciu. Je obzvlášť aktívny pri kašli, a preto sa mu hovorí aj kašeľ sval.
Všetky články v tejto sérii:
