1. cvičenie: Umiestnite sa do polohy ležmo. Jedno chodidlo vyložte a druhé natiahnite noha cez na podlahe. Teraz potiahnite jednu nohu aktívne a pomaly a druhú nohu pomaly natiahnite.
Urobte 10 opakovaní a potom zmeňte polohu nôh. Pokračujte ďalším cvičením.
