Vedľajšie účinky diéty
Väčšina kapsúl alebo tabliet, ktoré vám majú pomôcť pri chudnutí, sú jednoducho neúčinné. Samotné bylinné tablety alebo kapsuly nemajú žiadny významný vplyv na chudnutie. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať tráviace problémy a fyzické nepohodlie.
Najmä lieky na predpis môžu mať vážne vedľajšie účinky život ohrozujúcich rozmerov. diuretikánapríklad vedú k silným stratám vody, ktoré tiež významne vyplaví elektrolyty, To môže viesť k srdcová arytmia.
Látky viažuce tuky interagujú s absorpciou tukov z potravy a môžu spôsobiť silné hnačky. Obzvlášť nebezpečné sú látky potlačujúce chuť k jedlu. Majú silný vplyv na kardiovaskulárny systém.
V niektorých prípadoch môžu spôsobiť závraty, vysoký krvný tlak, poruchy rytmu alebo fibrilácia komôr. Takže tablety alebo kapsuly, ktoré vám majú pomôcť schudnúť, stoja nielen veľa peňazí, ale môžu byť dokonca nebezpečné. Tí, ktorí si udržiavajú mierny deficit kalórií a dbajú na príjem všetkých základných makro- a mikroživín, sa na druhej strane budú cítiť nielen zdravšie a sviežejšie, ale budú aj chudnúť mierne, ale dlhodobo.
Koľko môžem / mám schudnúť pri diéte vo forme tabliet / kapsúl?
Tí, ktorí užívajú tablety alebo kapsuly samotné a udržiavajú svoje obvyklé postupy strava nebude môcť schudnúť. S laxatíva or diuretiká, je možné zaznamenať najviac stratu črevného obsahu alebo vody. Podobný efekt nastáva, ak radikálne znížite príjem uhľohydrátov ako súčasť nízkeho sacharidu strava.
Telo ide do glykogénových zásob v pečeň a svalov a stráca vodu. Mierny deficit kalórií vedie k menšiemu, ale dlhodobému chudnutiu, tentoraz kvôli postupnému horiace tukových zásob. V závislosti od počiatočnej hmotnosti a veľkosti deficitu môže pol kila až jedno kilo týždenne zmiznúť.
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Jojo efekt nastáva vždy, keď sa po a vrátia staré zvyky strava alebo zmena stravovania. Aj keď celkový obrat tela klesá minimálne, po diéte je množstvo zjedeného jedla opäť výrazne vyššie ako spotreba energie. Prebytok sa prirodzene ukladá v tukových vankúšikoch. Aby ste sa vyhli jojo efektu, po diéte by sa malo aj naďalej dbať na to, aby ste nekonzumovali viac kalórií ako telo v skutočnosti používa. Zvyšovanie spotreby sa dá dosiahnuť cvičením alebo športom a svalmi podráždenými silový tréning dokonca zvýšiť spotrebu energie v pokoji.
Lekárske hodnotenie stravy
Účinok tabletky na chudnutie alebo iné tablety a kapsuly zatiaľ nebolo presvedčivé v žiadnej vedeckej štúdii. Ak je to tak, je možná iba minimálna podpora pre zmenu stravovania. Mnoho prípravkov, najmä liekov na predpis, môže za určitých okolností viesť k závažným, život ohrozujúcim vedľajším účinkom.
Okrem absurdných sľubov niektorých zázračných piluliek môžu preto spotrebiteľovi dokonca spôsobiť vážne škody. Z lekárskeho hľadiska sú tablety alebo kapsuly na zdravé zníženie hmotnosti úplne nadbytočné až škodlivé. Každý, kto chce zdravo a dlhodobo chudnúť a chce znížiť ukladanie nadbytočných tukov, by mal staviť predovšetkým na kombináciu vyváženej stravy a pohybu. Každý, kto má mierny deficit kalórií a konzumuje všetky živiny, najmä proteíny a zdravé tuky, má oveľa väčšiu šancu zbaviť sa týchto nepríjemných kilogramov zdravo a udržať si úspech z dlhodobého hľadiska.
