Výživa pri metabolickom syndróme
Popri nedostatku pohybu zohráva výživa rozhodujúcu úlohu pri rozvoji metabolický syndróm. Postihnutí sú často podvyživení v podobe kalorického jedla, ktoré je navyše často príliš sýte. Všeobecne sa dá povedať, že a strava požadovaný denný príspevok.
V závislosti na ich konštitúcii má každý človek potrebu energie na udržanie všetkých fyzických funkcií. Okrem toho je potrebná energia v závislosti od fyzickej záťaže. Ak je prísun energie vo forme potravy nad požiadavku, človek priberie; ak je energetický príjem nižší ako požadovaná požiadavka, človek stratí váhu, pretože sa vyčerpajú fyzické rezervy.
Pri liečbe syndrómu blahobytu zmena strava je nevyhnutný popri odporúčaní pravidelného vytrvalosť cvičenie. Dôležitú úlohu tu zohrávajú odporúčania, ako je vyhýbanie sa vysoko sladeným nápojom, ako je ľadový čaj, cola alebo sladené džúsy, ako aj vyhýbanie sa tučným a sladkým jedlám. V tejto súvislosti sa často hovorí o „skrytých tukoch“.
Nájdete ich v potravinách, ktoré sa spočiatku nezdajú byť obzvlášť tučné, ako napríklad orechy, croissanty alebo čokoládové tyčinky. Poradenstvo v oblasti výživy môže byť veľmi užitočné pri zmene vášho strava. Tu sa určí individuálna, fyzická potreba a jedlo sa tomu prispôsobí.
Diéta pri metabolickom syndróme
Diéta je dôležitou súčasťou liečby metabolický syndróm. Iba ak sa zníži hmotnosť správnou výživou a dostatkom pohybu krv zníži sa tlak a krvné lipidy a zlepší sa kvalita života. To tiež znižuje riziko utrpenia a srdce útok alebo mŕtvica v ďalšom priebehu choroby. Spotreba tukov by mala byť čo najmenšia.
Mali by sa konzumovať hlavne nenasýtené mastné kyseliny. Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť jedlám s nasýtenými mastnými kyselinami, ako sú klobása alebo iné mäso, alebo ich jesť len v malom množstve. Nemali by sa konzumovať ani hotové jedlá.
Pre vyváženú stravu je veľmi dôležité dostatočné množstvo vlákniny. Obsahujú ich hlavne celozrnné výrobky, ovocie a zelenina. Malo by sa piť dostatočne, teda minimálne 1.5 až 2 litre denne.
To však platí iba pre vodu. Mnoho ľudí zabudne koľko kalórií alkoholické nápoje obsahujú. Týmto by sa malo zabrániť. Tipy na vyváženú stravu pre diabetes mellitus nájdete tu: Výživové odporúčania pre diabetikov
Všetky články v tejto sérii:
