Dr. Barbara Alm z pracovnej skupiny pre ADHD v dospelosti na Ústrednom ústave duševného zdravia v Mannheime v Nemecku uvádza niekoľko tipov na správanie, ako môžu ľudia trpiaci ADHD lepšie zvládať každodenný život:
-
Menovania alebo potrebné pochôdzky by ste si mali okamžite zapísať a na tento účel použite jasný plánovač schôdzok.
-
Pre určité činnosti by ste si mali naplánovať pevne stanovené časy. Patria sem takzvané rituály týkajúce sa dôležitých osobných oblastí, ako sú nákupy alebo šport, v určité dni a v stanovenom čase. Šport je veľmi dôležitá činnosť na uvoľnenie napätia a stabilizáciu nálady.
-
Je dôležité plánovať vopred.
-
Odloženie - jeden z najpodstatnejších ADHD problémy - nemali by ste nič robiť. Vďaka veciam, ktoré urobíte okamžite, sa budete cítiť oveľa lepšie.
-
s zmeny nálady pomáha ich prijať. Ale premýšľať o tom nepomáha.
-
Mali by byť informovaní dôležití referenční partneri, či už v kruhu priateľov alebo v práci.
-
Za úspechy, aj malé, by sa malo odmeňovať.
Vyjadrenie, ktoré dodáva odvahu, pochádza od matky dnes už dospelého drobného Filipa: „Každý vždy hovorí o deficitoch. Ale má, ako väčšina ADHD trpiaci tiež, veľa silných stránok: Môže hovoriť veľmi dobre a presvedčivo, je otvorený a spoločenský, má veľkú charizmu s dosť veľkým šarmom a dokáže si získať ďalších ľudí. “
