„BWS - podporovaná chrbtica“ Ľahnite si na zrolovaný uterák už dávno v polohe na chrbte. Chodidlá je možné nastaviť alebo ich natiahnuť na podlahu. Držte ruky v „U-držaní“ na podlahe.
Hrudná chrbtica je natiahnutá cez uterák a truhla sa zdvihne. Ramenné lopatky aktívne tlačia na podlahu. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd a po krátkej prestávke to opakujte dvakrát. Pokračujte ďalším cvikom na bedrovú chrbticu
