Vďaka vysokému obsahu vitamín C, citrón je obľúbený najmä na posilnenie imunitný systém a ako prírodný prostriedok pri liečbe prechladnutia. Tiež v kozmetikanapríklad na starostlivosť o vlasy alebo ako liek na pupienky, použije sa citrón. V súvislosti s citrónovou šťavou strava alebo kúra citrónovou šťavou, hovorí sa však, že žlté ovocie pôsobí aj ako rýchla pomoc proti nadbytočným kilogramom a podporuje chudnutie. Ako diéta funguje a aké riziká so sebou prináša?
Aká je strava z citrónovej šťavy?
Pite citrónovú šťavu v množstve a chudnete z nej rovnako ľahko ako pierko? The strava s citrónovou šťavou je vraj schopný viesť schudnúť niekoľko kíl len za pár dní. Najznámejšia varianta je vďaka liečiteľovi Stanleymu Burroughsovi. U druhého menovaného sa vyvinula citrónová šťava strava v 1970. rokoch, ktorá bola skutočne určená na liečbu žalúdok vredy. Metódu nazval „Master Cleanse Diet“.
Podľa tejto metodiky je diétou z citrónovej šťavy niekoľko dní úplne sa zdržať tuhej stravy. To je nahradené špeciálnou zmesou citrónovej šťavy a voda, ktoré by mali zachrániť kalórií a zvýšiť spaľovanie tukov v tele.
Ako funguje diéta s citrónovou šťavou?
Strava s citrónovou šťavou podľa metódy „Master Cleanse Method“ sa klasicky začína dvoma úľavovými dňami, počas ktorých sa konzumuje málo nízkokalorické jedlo. Počas samotnej fázy diéty sa tuhému jedlu úplne vyhýbajú. Pije sa iba zmes nasledujúcich zložiek:
- 250 mililitrov voda (stále alebo sýtené oxidom uhličitým).
- 2 lyžice javorového sirupu
- Šťava z polovice citróna
- Trochu kajenského korenia
Maximálne desať dní vypite jeden a pol litra tejto zmesi denne. Po desiatich dňoch by sa malo opatrne prejsť späť na normálnu stravu s ľahkým jedlom, aby nedošlo k preťaženiu obeh.
Zmes týchto špeciálnych prísad by tak mala naštartovať metabolizmus a podporiť trávenie.
Účinok citrónovej šťavy
Citrónová šťava ako užitočný doplnok vyváženej stravy je celkom zdravá. S citrónovou šťavou môžu byť spojené tieto pozitívne aspekty:
- Posilnenie imunitného systému
- Esenciálny olej z citrónu má účinok na povzbudenie nálady
- Ochrana buniek
- Pôsobí dezinfekčne
- Neutralizuje nepríjemný zápach
Napriek tomu má diéta s citrónovou šťavou určité riziká, ktoré súvisia hlavne s jednostrannou povahou liečby.
Riziká diéty s citrónovou šťavou
Odborníci z medicíny, ako aj z vedy o výžive považujú tento druh Diät za kritický a poukazujú na skutočnosť, že sa jedná skôr o radikálny spôsob odstraňovania, ako o zdravú a trvalú diétu a / alebo metódu redukcie hmotnosti.
Jednostrannosť Diätu môže mať predovšetkým prinajhoršom zjavné negatívne dôsledky pre zdravie sama so sebou. Ak konzumujete iba citrónovú šťavu a voda po dlhú dobu vaše telo rýchlo stratí potrebné tuky, proteínyrôzne vitamíny a vlákninu.
Vysoký obsah kyselín v šťave môže tiež spôsobiť problémy citlivej osobe žalúdok. Ak žalúdok problémy už existujú, treba sa zaobísť bez tejto formy diätu, teda lepšie. Aj s existujúcim poruchy príjmu potravy rovnako ako depresie, pečeň or oblička choroby by nemala byť vyskúšaná liečba citrónovou šťavou.
Okrem týchto rizík môže dôjsť k nežiaducemu jo-jo efektu. Ak budete po ukončení liečby opäť jesť normálne, stratené kilogramy rýchlo získate späť.
Variácia liečby citrónovou šťavou
Nežnejšou možnosťou stravovania s citrónovou šťavou môže byť kombinácia redukcie, ako aj a zmena stravovania. V tomto prípade sú tri hlavné jedlá a tiež dve občerstvenie medzitým spojené s pitím citrónovej šťavy. Alternatívne je možné jedno z hlavných jedál nahradiť nápojom z citrónovej šťavy po stanovenú dobu desiatich dní.
K zníženiu sa odporúča dospieť k záveru o zdravej zmene výživy a dostatočnom športe oproti radikálnejším metódam znižovania. Pri pevných jedlách sú povolené predovšetkým celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, chudé mäso, ako aj ryby. Citrónovú šťavu s mierou môžete použiť ako podporu, tak aj na posilnenie imunitný systém.
