Do sauny chodí pravidelne takmer 30 miliónov Nemcov. V prieskume Nemeckej asociácie pre saunovanie uviedlo 74 percent respondentov, že sa tým chcú fyzicky posilniť. V skutočnosti zdravie- je možné dokázať propagačný účinok saunovania: Štúdie preukázali, že: imunitný systém je posilňovaný pravidelnými saunovaniami. Mali by ste však chodiť do sauny, aj keď ste prechladnutí, alebo vám sauny pri prechladnutí ublížia?
Sauna s prechladnutím?
Bolesť hlavy, bolesť hrdla a boľavé končatiny sú prvými príznakmi a studený. V tejto fáze by ste mali byť pri návšteve sauny opatrní. Ak studený je ďaleko pokročilý, je lepšie nechodiť do sauny, najmä ak je zvýšená telesná teplota alebo máte horúčka. Koniec koncov, potenie sa považuje za zdravé, keď máte a studený, Ale stres sauny v tejto situácii môže byť príliš vysoká pre kardiovaskulárny systém.
V takom prípade by ste mali bojovať proti príznakom bežné nachladnutie obvyklými metódami: zabaľte sa do teplej polohy, pite veľa tekutín, čerstvý vzduch a vitamíny sú obzvlášť dôležité pri prechladnutí. Ak je chlad sprevádzaný horúčka, antipyretiká pomôže organizmu rýchlo sa zotaviť.
Saunu by ste mali navštevovať znova až po zmiernení chladu.
Posilnite obranu: 10 tipov
Zabráňte prechladnutiu v saune
Na druhej strane by ste nemali podceňovať preventívny účinok potných kúr, pokiaľ ide o predchádzanie vzniku nádchy. Štúdie preukázali, že imunitný systém je posilňovaný pravidelnými saunovaniami a vírusy sú ľahšie odvrátiteľné.
Liečba potením trénuje termoregulačný systém tela. Súhra tepla a chladu stimuluje krv plavidlá v koža a na slizniciach dýchacie cesty, a telo sa naučí lepšie adaptovať na rôzne teploty. Stratám tepla v chladnom prostredí sa zabráni a studené vírusy sa dá lepšie odvrátiť. Vysoké teploty tiež spôsobujú zvýšenie krv prúdiť do nosohltanu. Môže sa tam teda zhromaždiť viac obranných buniek, ktoré zachytávajú patogény.
Pravidelné sauny tiež zvyšujú hladinu interferón v krv. Tento proteín má imunostimulačný a antivírusový účinok.
Včas posilnite imunitný systém
Najmä v chladnom období na nich patogény číhajú tam, kde sa stretáva veľa ľudí: v kancelárii, autobuse alebo v supermarkete. Tu majú ľahkú hru: Prehriate, zle vetrané miestnosti v kombinácii s chladným a vlhkým počasím sú ďalšou záťažou pre organizmus.
O to dôležitejšie je získať si svoju imunitný systém včas. Okrem pravidelných saunovaní, cvičení, vyvážene strava bohatý na vitamíny a veľa tekutín pôsobí preventívne a posilňujúco.
5 tipov na saunovanie
Návštevníci sauny musia dodržiavať určité pravidlá:
- Saunovanie by nemalo trvať dlhšie ako 12 až 15 minút.
- Stačia dve až tri opakovania v období asi dvoch hodín.
- Návšteva sauny by mala byť približne raz alebo dvakrát týždenne.
- Po horúčave by mal nasledovať krátky chladný stimul. Aby telo chladným stimulom nebolo aus-, ale iba sa ochladilo, sú to krátke fázy osvieženia, napríklad nárazovou sprchou, lepšie ako dlhší pobyt v voda.
- Sauna s plnou žalúdok môže preťažiť obeh.
Je predovšetkým dôležité nepovažovať saunu za povinný program, ale cítiť sa pohodlne, venovať si dostatok času a užiť si ju. Ak však napriek prevencii dôjde k studené vírusy raz štrajk, saunovanie je tabu.
Prechladnutie: čo pomáha proti prejavom?
