theraband sa drží jednou rukou na boku alebo sa fixuje jednou nohou na podlahe. Druhý koniec drží opačná ruka. Z pravého predného bedra je ruka voľne natiahnutá (tj. Nie úplne pretlačená) a pohybuje sa hore a von cez hlava, akoby siahal po niečom nad hlavou.
V konečnej polohe sa pohyb krátko drží a potom pomaly uvoľňuje. Urobte 2 priechody, každé s 15 opakovaniami. Pokračujte ďalším cvičením
