profylaxia
Bolesť vo fazete kĺby alebo kdekoľvek inde v muskuloskeletálnom systéme je často veľmi zradná. Postihnutí sú rýchlo v pokušení pohybovať sa menej kvôli bolesť. To však rýchlo vedie k začarovanému kruhu, pretože čím menej pohybu, tým väčšie bolesť.
Dnes vieme, že cvičenie je najlepšou terapiou, najmä pre bolesť v chrbte. Odpočinok a odpočinok v posteli zhoršujú situáciu a sťažujú návrat do bežného každodenného života. Terapia bolesti v oblasti fazety kĺby a tiež prevencia bolesti spočíva v cielenom tréningu zameranom na obnovenie mobility a odolnosti.
Posilňovacie cviky na chrbát a truhla hrá úlohu svalstvo, ale rovnako dôležité je aj všeobecné a pravidelné fyzické cvičenie. Mali by ste sa samozrejme vyhnúť veľmi bolestivým pohybom, pretože sú varovným signálom tela, keď je bremeno príliš ťažké. To však neznamená, že dlhá prechádzka, jazda na bicykli alebo niekoľko pruhov v pruhu plávanie bazén stále nie sú možné.
To posilňuje svaly a zlepšuje pohyblivosť. Môže byť užitočné vziať si liek proti bolesti ako napr ibuprofen pred cvičením, pretože cvičenie je veľmi dôležité, ale nemalo by sa robiť s bolesťami.
