Predpoveď
Aj keď je to veľmi bolestivé, jednoduché preťaženie únoscu je malicherné zranenie, ktoré sa zvyčajne zahojí úplne po niekoľkých dňoch až týždňoch, ak je vhodne ochladené a chránené. Dá sa preto očakávať veľmi málo komplikácií. Ak sa namáhanie začne príliš skoro, môžu sa v poranenej oblasti svalového tkaniva vytvoriť trvalé jazvy, ktoré potom znížia odolnosť svalu voči následnému úsiliu a povedú k zvýšenému zraneniu v tejto oblasti.
Aby ste sa vyhli namáhaniu únoscom, mali by ste pred športovými aktivitami prikladať dôraz na dostatočný a ľahký zahrievací program a za žiadnych okolností nezačať cvičiť v zhone. Pohyby, ktoré sa vykonávajú pravidelne a kvalitný tréning stav tiež výrazne znížiť riziko vytiahnutia únoscu. Počas tréningu pomáha správna technika zabrániť zraneniam každého druhu.
Dokonca aj dobre adaptovaný strečing program by nemal byť vynechaný, pretože typické skrátenie svalov a jednostranný tréning zvyšujú riziko preťaženia v dôsledku preťaženia. Všeobecne je tiež vhodné dopriať svalom dostatok času na regeneráciu, najmä po určitom namáhaní. Rovnako ako nedostatok školenia alebo jednostranný výcvik, pretrénovania oslabuje svaly a zvyšuje ich náchylnosť na namáhanie a iné zranenia.
