Odporúčania týkajúce sa príjmu (referenčné hodnoty DA-CH) Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) uvedené nižšie sú zamerané na zdravých ľudí s normálnou hmotnosťou. Neodkazujú na ponuku chorých a rekonvalescentov. Individuálne požiadavky môžu byť preto vyššie ako odporúčané dávky DGE (napr. Z dôvodu stravovacích návykov, spotreba stimulanty, dlhodobé lieky atď.).
Odporúčaný príjem
| Vek | Retinol | |||
| mg-ekvivalent1 / deň | mg-ekvivalent1 / MJ2 (hustota živín) | |||
| m | w | m | w | |
| kojenci | ||||
| 0 až 4 mesiace3 | 0,5 | 0,25 | 0,26 | |
| 4 až 12 mesiace | 0,6 | 0,20 | 0,21 | |
| Deti | ||||
| 1 až 4 roky | 0,6 | 0,13 | 0,14 | |
| 4 až 7 roky | 0,7 | 0,11 | 0,12 | |
| 7 až 10 roky | 0,8 | 0,10 | 0,11 | |
| 10 až 13 roky | 0,9 | 0,10 | 0,11 | |
| 13 až 15 roky | 1,1 | 1,0 | 0,10 | 0,11 |
| Dospievajúci a dospelí3 | ||||
| 15 až 19 roky | 1,1 | 0,9 | 0,10 | 0,11 |
| 19 až 25 roky | 1,0 | 0,8 | 0,09 | 0,10 |
| 25 až 51 roky | 1,0 | 0,8 | 0,10 | 0,10 |
| 51 až 65 roky | 1,0 | 0,8 | 0,11 | 0,11 |
| 65 rokov a staršie | 1,0 | 0,8 | 0,12 | 0,12 |
| tehotná | ||||
| Od 4. mesiaca | 1,1 | 0,12 | ||
| Dojčenie4 | 1,5 | 0,14 | ||
| 1 | 1 mg ekvivalentu retinolu = 6 mg all-trans-β-karoténu = 12 mg iného provitamínu A karotenoidy = 1 mg retinolu = 1.15 mg all-trans-retinylacetátu = 1.83 mg all-trans-retinyl-palmitátu; 1 IU = 0.3 ug retinolu |
| 2 | Vypočítané pre dospelých a dospievajúcich s prevažne sedavým životným štýlom (hodnota PAL 1.4) |
| 3 | Odhadovaná hodnota |
| 4 | Vylučuje sa približne 70 ug ekvivalentu retinolu na 100 g mlieko. |
