Zmenená bazálna rýchlosť metabolizmu (BMR)
Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktoré telo uvoľnene ležiaceho človeka potrebuje 12 hodín po poslednom príjme potravy pri konštantnej izbovej teplote 20 stupňov za deň. Toto množstvo energie je potrebné na to, aby orgány mohli pracovať, aby fungoval metabolizmus a aby sa udržala telesná teplota. Bazálny metabolizmus závisí od: Pre výpočet sa používa nasledujúce pravidlo: Bazálny metabolizmus ženy (v kcal) = 0.9 x telesná hmotnosť v kg x 24 Bazálny metabolizmus muži (v kcal) = 1.0 x telesná hmotnosť x 24 mužov majú vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu ako ženy, pretože majú viac svalovej hmoty a svalové bunky spotrebúvajú viac energie ako tukové tkanivo, aj keď odpočívajú.
Ženy majú prirodzene menej svalovej hmoty, ale viac tukového tkaniva ako muži. Dospievajúci majú počas rastu vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu ako dospelí. Ženy majú vyššiu bazálny metabolizmus v priebehu tehotenstva a počas kojenia. S pribúdajúcim vekom klesá bazálny metabolizmus a pravdepodobnosť, že budete nadváha zvyšuje.
- Rod
- Vek
- Veľkosť a
- Hmotnosti.
Geneticky určená (zdedená) bazálna metabolická rýchlosť
Výška základného obratu sa dedí. V roku 1986 štúdie preukázali, že odchýlka bazálneho metabolizmu medzi rodinami bola 4-krát vyššia ako v rámci rodiny. To sa vysvetľuje rôznymi svalové vlákno zloženie. To je jeden z dôvodov, prečo ľudia pribúdajú pri rôznych rýchlostiach a pri rôznom množstve energie. Môže viesť k nízkej dedičnej bazálnej rýchlosti metabolizmu nadváha (obezita).
Termogenéza
Toto je ďalšia spotreba energie faktormi produkujúcimi teplo, ako je príjem potravy („termický efekt potravy“) a trávenie. Pre tento účinok je možné pridať 10% bazálneho metabolizmu. Bazálny metabolizmus sa vždy vzťahuje na osobu v úplnom odpočinku. Denná spotreba energie sa skladá z
- Bazálna metabolická frekvencia
- Termogenéza a
- Konverzia výkonu.
