úvod
spojivové tkanivo plní dôležité funkcie v ľudskom tele a skladá sa z rôznych zložiek, vrátane kolagén, fibrilárne proteíny a základná látka. Najmä v súvislosti s starnutie kože procesy, tvorba vrások, celulitída alebo iné zdravie problémov sa často označuje ako oslabenie spojivové tkanivo. Mnoho ľudí si preto kladie otázku, či a ako môžu ovplyvniť svoje spojivové tkanivo.
Aký vplyv má výživa na spojivové tkanivo?
Musíte si predstaviť spojivové tkanivo ako akési lešenie, ktoré je tvorené vláknami. Toto lešenie je vyplnené napučiavajúcimi látkami, hlavne takzvanými proteoglykánmi. To dáva spojivovému tkanivu jeho tvarovú konzistenciu.
V závislosti od toho, kde sa spojivové tkanivo nachádza v tele, sa líši svojim zložením a funkciami. Výživa hrá u človeka dôležitú úlohu zdravie. Mnoho dôležitých živín, vitamíny a stopové prvky sa vstrebávajú iba prostredníctvom potravy a samotné telo si ich nedokáže vyrobiť.
Vyvážený strava je preto veľmi prospešné. Otázka spevnenia spojivového tkaniva často hrá dôležitú úlohu, najmä v estetickej oblasti. Slabiny v spojivovom tkanive sú spojené s vráskami, starnutie kože, celulitída a ďalšie nepríjemné javy.
Cez stravaje však možné do istej miery ovplyvniť spojivové tkanivo. Často kostrový systém, tj kosť a chrupavka tkanivo, je tiež zahrnuté v spojivovom tkanive. Dostatočný prísun vápnik a vitamín D je veľmi dôležité pre silné kosti.
Prekáža to osteoporóza a zlomeniny kostí v starobe. vitamín D je obsiahnutý napríklad vo vajciach a rybách. Avšak vitamín D sa v tele väčšinou vyrába slnečným žiarením.
V prípade nedostatku preto doplnenie s potravinové doplnky treba brať. Vápnik, na druhej strane sa môžu veľmi dobre vstrebávať prostredníctvom potravy. Medzi odporúčané potraviny patria rôzne druhy syrov, jogurty, mlieko a tvaroh.
Všeobecne by sa malo pokračovať v zabezpečovaní vyváženosti strava a príjem tekutín (voda a nesladený čaj) najmenej 2.0 litra denne. Nedostatok vitamínov a dehydratácia (desikácia) tiež ovplyvňujú funkciu a celistvosť spojivového tkaniva. Táto téma by vás mohla zaujímať: Nedostatok vitamínu D.
Ktoré potraviny by mali posilňovať spojivové tkanivo?
Neexistujú žiadne špeciálne potraviny, ktoré by posilňovali spojivové tkanivo. Pre silné spojivové tkanivo je skôr dôležitá vyvážená paleta rôznych čerstvých potravín. Čerstvá zelenina a ovocie by sa mali konzumovať každý deň.
Sacharidy, najlepšie celozrnné výrobky, by mali byť tiež v ponuke. Mliečne výrobky posilňujú kostrový aparát a zaisťujú stabilitu podporného tkaniva. Ryby a mäso by sa mali konzumovať asi 2 až 3 krát týždenne. Denná konzumácia mäsa sa iným neodporúča zdravie dôvody. Pri vyváženej strave tiež nie je ohrozená neporušenosť spojivového tkaniva.
Všetky články v tejto sérii:
