Mnoho dovolenkárov sa odváži na pláž nosiť iba slnečné čiapky, tričká a husté oleje. Deti nesmú pri hraní opustiť tieň slnečných clon: Z obavy pred rizikami dnes veľa ľudí chodí na slnko iba so zlými pocitmi. Všetko však závisí od dávka. A tým, ktorí sa vyhýbajú slnku, unikajú tiež jeho početné pozitívne účinky.
Slnko pre prirodzenú pohodu
Thomas Luger, riaditeľ Univerzitnej dermatologickej kliniky v nemeckom Münsteri, skúmal koža pred a po slnení. Zistil, že oblasti koža vystavený slnečnému žiareniu obsahoval malé množstvo hormónu, ktorý indukuje uvoľňovanie endogénneho beta-endorfíny. Ide o látky chemicky súvisiace s opiátmi. Takže slnko poskytuje prirodzený pocit pohody.
Produkcia vitamínu D
UV lúče sa premieňajú cholesterolu priamo do vitamín D v koža. Viac ako 90 percent vitamín D potrebné pre telo sa tvorí v pokožke. Iba malý zvyšok pochádza z potravy, napríklad z tučných rýb. Koľko vitamín Tvorba D závisí od typu pokožky. Čím je pokožka tmavšia, tým viac slnečného žiarenia je potrebných na produkciu rovnakého množstva vitamínu.
Ukázal to Michael F. Holick a jeho tím výskumníkov z Bostonskej univerzity vitamín D má tiež silný vplyv na prevenciu určitých druhov rakovina. Niektorí vitamín D sa prevádza na hormóny ktoré zastavujú abnormálny rast buniek a posilňujú obranyschopnosť tela. Slnečné svetlo má tiež vplyv na krv tlak. Pacienti s hypertenziou boli osem týždňov vystavení umelému slnečnému žiareniu. Dostala porovnávacia skupina vitamín D vo forme tabliet. Ale aj keď dosiahli podobne vysokú hladinu vitamínu D, krv tu absentoval účinok znižovania tlaku. Pozitívne pôsobilo iba slnečné svetlo.
Koľko slnka je teda dobré a v akej dávke škodí?
Profesor Michael F. Holick odporúča jednoduché pravidlo: „Väčšina ľudí zo skúseností vie, ako dlho trvá, kým sa vyvinie ich typ pleti úpal. Každý deň vystavte ich pokožku slnku na štvrtinu času. Ak chcú zostať na slnku dlhšie, používajú obvyklé krémy na opaľovanie. “ Podľa tejto metódy tvrdí americký expert, že ľudia si ukladajú dostatok vitamínu D na to, aby sa im počas budúcej zimy darilo.
