Koľko alkoholu je po tréningu „povolené“?
Všeobecne platí, že alkohol, ktorý sa užíva bezprostredne po tréningu, výrazne obmedzuje účinok tréningovej jednotky. Aj keď množstvo alkoholu má určite vplyv na jeho škodlivý účinok, už pri malom množstve telo mení metabolizmus a mení uvoľňovanie hormónov na úkor skutočne požadovaného tréningového účinku. Nealkoholické pivo po tréningu naopak dodáva telu dôležité živiny a elektrolyty a nemá žiadne škodlivé účinky.
V zásade sa hovorí, že zdravá a neškodná konzumácia alkoholu zodpovedá asi 12 g alkoholu (0.1 l vína) pre ženu a 24 g alkoholu denne pre mužov. Aj keď by táto konzumácia nemala mať škodlivý vplyv na zdravie, stále bude nesmierne brzdiť tréningový efekt silového športovca.
