Klasická masážna terapia
Slovo masáž je odvodené z gréckeho slova „massein“ a znamená „hniesť“. Klasický masáž bola známa už v staroveku a používala sa hlavne na zlepšenie výkonnosti športovcov. V dnešnej dobe masáž je uznávaným liekom na liečbu bolestivého svalového napätia a jeho následkov ako napr bolesti hlavy a únavové syndrómy súvisiace so stresom.
Používajú sa rôzne ručné techniky (ťahy, miesenie, vibračné techniky, klepanie), ktoré majú na pokožku rôzne účinky, spojivové tkanivo, svaly a lymfa prostredníctvom rôzne silných dotykových podnetov. Účinkom je stimulácia krv obehový, svalový a psychologický relaxácie, bolesť úľavu a zlepšenie žilovej krvi a lymfa odvodnenie. Klasickú masážnu terapiu je možné vhodne doplniť aktívnym cvičením. Špeciálnou formou masáže je
Liečba spúšťacieho bodu
Spúšťacie body (= „bolestivé matovanie svalových vlákien“) sú vymedzené svalové otužovania, ktoré môžu spôsobiť príznaky ako miestne mierne až neznesiteľné bolesť, vyžarujúca bolesť, stuhnutosť, slabosť a obmedzený pohyb. Často sa tiež vyskytujú sprievodné príznaky ako potenie, závraty, zvonenie v ušiach atď.
Spúšťacie body sa aktivujú akútnym alebo chronickým (fyzickým alebo psychickým) preťažením svalov, dysfunkciou kĺbov, úrazmi resp hypotermia. Aktívne spúšťacie body môžu spôsobiť konštantu bolesť alebo tuhosť, latentné spúšťacie body reagujú iba na tlak alebo namáhanie a prechody môžu byť tekuté. Vyšetrovateľ zistí, že spúšťacím bodom je ľahko hmatateľné lokálne spevnenie svalov, ktoré silno reaguje s tlakovou bolesťou.
prst tlak často spôsobí, že pacient urobí nedobrovoľný úhybný pohyb. Ovplyvnený sval tiež reaguje na aktívne alebo pasívne predĺženie bolesťou, napr. Počas a strečing cvičenie. Na uľahčenie použite vlhké teplo alebo nízku dávku ultrazvuk sa odporúča ako prípravné opatrenie.
Na liečbu spúšťacích bodov možno použiť rôzne metódy: Účinkami rôznych liečebných techník sú úľava od bolesti a ekonomickejšie pohybové správanie stimuláciou krv obeh a uvoľnenie spúšťacích bodov. Samošetrenie pacienta môže byť:
- Terapeut vyvíja na bod trvalý tlak, zatiaľ čo pre-strečing svalu, kým nie je deaktivovaný. Môže na to použiť palec alebo vhodnú masážnu tyčinku. U pacienta sa tak spustí takzvaná „pohoda“, ktorá sa zmení na relaxačný pocit uvoľnenia.
- Masáž s hlbokým trením je masáž prebiehajúca v priebehu svalových vlákien
- Kruhové masážne gripy okolo spúšťacieho bodu
- Dostatočné masážne úchyty so zvyšujúcim sa tlakom v pozdĺžnom smere svalových vlákien
- In PIR = postizometrický relaxácie, pacient aktívne napína postihnutý sval z natiahnutej polohy a udržuje napätie asi 10 sekúnd. V relaxácie fáze, terapeut opatrne vedie sval ďalej do strečing pozíciu.
- Liečba rázovými vlnami
- Akupunktúra spúšťacích bodov
- Infiltrácia určitých liekov
- Vyvarujte sa svalového stresu, ktorý spôsobuje bolesť
- Aktívne mobilizačné cvičenia, pomaly vedené úseky
- Nordic Walking alebo alternatívne športy
- Vlhké teplo (napr. Malé vrecká na zrno, valčeky za tepla - pozri nižšie - alebo podložky s vlhkými teplými handrami)
- Masáž spúšťacieho bodu s tenisovými loptičkami
- Zníženie (zníženie) kofeínu, nikotínu a alkoholu
