"Fascia rolka - teľa “Sadnite si na dlhé sedadlo. Ruky sa opierajú za telo. Položte jedno alebo obe lýtka na valček a vystrčte zadok do vzduchu.
Aby ste minimalizovali tlak na jedno lýtko, opierajte sa jednou nohou o podlahu. Ak chcete zvýšiť tlak na jedno lýtko, položte jedno noha cez druhého. Rolovať cez rolku asi 1 minútu, tam a späť. Postačujú 3 prihrávky. Pokračujte ďalším cvičením
