Premostenie: V polohe na chrbte si obe chodidlá položte na šírku bokov blízko zadku a potom stlačte boky nahor. Horná časť tela, boky a kolená potom tvoria čiaru. Paže ležia po stranách na podlahe.
alebo vykonávate malé sekacie pohyby vo vzduchu. Buď držte túto pozíciu po dobu 15 sekúnd a bedrami pohybujte 15-krát dynamicky hore a dole bez toho, aby ste ich položili. Nasledujú ďalšie 2 prihrávky. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu.
