"V polohe na chrbte zatlačte dolnú časť chrbta pevne na zem a veďte ju." noha, mierne zdvihnutý od zeme, natiahnutý smerom von. Pohyb sa nesmie prenášať na trup. 15 Whl.
a 2 sady „Únoscovia v stoji“ Keď stojí, trup je napnutý, aby sa nepohol s noha smerom von počas pohybu. Zvoľte 15 možností za noha po 2 prihrávkach. Pokračujte ďalším cvičením
