Stoja bokom od steny a majú ruku smerujúcu k stene v uhle 90 stupňov v lakti. Palec smeruje k stropu. Z tejto polohy stlačte zadnú časť ruky do steny. Nadlaktie je pripevnený k hornej časti tela tak, aby sa počas cvičenia nemohol posunúť z cesty. Pokračujte ďalším cvikom na rameno
