Momentálne sedíte na stoličke. Dajte si pod päty niečo jemné. Počas cvičenia sa uistite, že máte kolená od bedier a smerujú von.
Teraz si predstavte tri body pod pätou, ktoré tvoria obrátený trojuholník. Jeden bod je vzadu na päte, druhý je na prednej vnútornej strane chodidla a tretí je na prednej vonkajšej strane. Pokúste sa súčasne vtlačiť hroty do zeme.
Žiadna časť päty sa počas cvičenia nesmie zdvihnúť zo zeme alebo ustúpiť. Prsty na nohách tiež zostávajú na podlahe. Cvičenie robte najskôr jednou nohou a potom prepnite na druhú. Pokračujte ďalším cvikom na chodidlo
