Vykonajte toto cvičenie ležiace na chrbte. Ruky vytočte smerom von a chrbtom ruky ich položte na podlahu. Pokrčte obe nohy a tvár smeruje k stropu.
Potiahnite ju krk dlhé (brada k truhla) a stlačte jej plecia do podlahy. Medzitým ju natiahnite truhla k stropu a zatlačte chrbát jej rúk do podlahy. Držte napätie 10 sekúnd. Pokračujte na ďalšie cvičenie pre BWS
