úvod
Menopauza (tiež nazývaný „klimakterický“) je prechod z reprodukčnej do postmenopauzálnej fázy u žien. Hormonálna zmena trvá niekoľko rokov a je spojená s množstvom zmien v ženskom tele. U niektorých žien sa prechod na euro začína vo veku 40 rokov, u iných začína až okolo 50. roku života.
Asi po dvanástich mesiacoch menopauza, posledný spontánny menštruáciesa menopauza je kompletný. Zmena je spojená hlavne s poklesom hormónu estrogén. Okrem návalov horúčavy, potenia a ďalších príznakov sa u mnohých žien vyskytujú aj ťažkosti s udržaním hmotnosti alebo dokonca priberaním.
Prečo je také ťažké schudnúť počas menopauzy?
Prírastok hmotnosti počas menopauza sa vysvetľuje hlavne zvýšeným vekom. Staršie ženy a muži majú s pribúdajúcim vekom nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, čo súvisí s podielom svalovej hmoty. Svaly všeobecne konzumujú podstatne viac energie ako rovnaké množstvo tuku.
Bazálny metabolizmus tiež klesá s poklesom svalovej hmoty s vekom. Ak sa to nezvýši dodatočnou aktivitou a životným štýlom a strava zostáva rovnaká, dochádza k nežiaducemu priberaniu. Telo teraz prijíma viac energie, ako potrebuje.
Táto energia sa ukladá vo forme tukových zásob a vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Napriek tomu pokles estrogénu počas menopauza má dôležitý vplyv na ženské telo. Tukové tkanivo je prerozdelený, čo spôsobí, že pás zmizne a prsia a brucho stratia pevnosť.
Príznaky menopauzy môžu byť pre ženu navyše drastickou fyzickou a psychickou záťažou. Napríklad pri návaloch horúčavy sa znižuje fyzická aktivita alebo dokonca každodenný stres sa znižuje na minimum. Okrem nižšej bazálnej rýchlosti metabolizmu existuje teraz aj nižšia rýchlosť metabolizmu v dôsledku menšej fyzickej aktivity. V závislosti na životnom štýle môžu depresívne nálady, ktoré sa tiež môžu vyskytnúť, viesť k konzumácii jedál s vyšším obsahom kalórií. Okrem zníženého obratu energie preto máme aj zvýšený energetický príjem strava a životný štýl.
Aký je najlepší spôsob chudnutia počas menopauzy?
Rovnako platí jednoduchá zásada chudnutie Počas menopauza: ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať menej energie, tj kalórií, ako skonzumujete. Ženy a starší muži by si mali uvedomiť, že ich bazálny metabolizmus klesá s vekom. Podľa toho sa musí prispôsobiť veľkosť porcií a výber zdravých potravín má tiež rozhodujúci vplyv na telesnú hmotnosť.
Ak chcete zvýšiť svoj energetický metabolizmus a urobiť svojmu telu dobre, mali by ste tiež pravidelne cvičiť. Toto je vo všeobecnosti motto zdravého životného štýlu, ale je to tiež najdôležitejšie pre ženy v menopauze, ktoré by chceli schudnúť. Okrem každodenného cvičenia vo forme chôdze alebo bicyklovania sem patrí aj fyzická aktivita ako napr silový tréning or vytrvalosť školenia.
To má nielen pozitívny vplyv na váhu, ale má aj množstvo ďalších výhod: Fyzická aktivita posilňuje pohybový aparát, zabraňuje posturálnym deformáciám alebo tendenciám k pádu súvisiacim s vekom, podporuje kardiovaskulárny systém a má pozitívny vplyv na všeobecný blahobyt. Najmä ženy v menopauze, keď hormonálne zmeny uprednostňujú vzhľad osteoporóza, mať úžitok z účinkov fyzického cvičenia. soli patria do arzenálu mnohých homeopatov a používajú sa aj pri menopauzálnych ťažkostiach.
Účinnosť solí Schuessler nie je vedecky dokázaná, sú napriek tomu veľmi populárne a často používané. Indikáciami solí Schuesslera sú indispozícia, choroby alebo metabolické poruchy všetkého druhu. Účinok je založený na predpoklade, že chýbajúce minerály negatívne ovplyvňujú metabolizmus, a preto vedú k prejavom nedostatku alebo metabolickým poruchám.
Náhrada soľami Schuesslera má nahradiť tieto nedostatky, a preto môže mať pozitívny vplyv aj na metabolizmus počas menopauzy. Pri menopauzálnych ťažkostiach soli č. 7 a č.
8 sa používajú na všeobecné sťažnosti, na konkrétne sťažnosti sa navyše používajú ďalšie soli. Malo by sa však opakovať, že účinok Schuesslerových solí nebolo možné lekársky potvrdiť a že ide iba o homeopatický liek. Okrem Schuesslerových solí existujú aj ďalšie možnosti homeopatie na zmiernenie klimakterických príznakov.
Princíp homeopatie je liečiť „like by like“. Látky, ktoré spôsobujú choroby alebo metabolické poruchy, sa podávajú v extrémne zriedených koncentráciách, čím zvyšujú metabolizmus. Opäť neexistuje žiadny lekársky dôkaz o účinnosti prípravkov.
Medzi najbežnejšie formy podávania patria napríklad guľôčky, ktoré sa užívajú niekoľkokrát denne. Aby ste našli vhodný prípravok, odporúča sa nechať sa prehliadnuť ošetrujúcim lekárom alebo iným lekárom. V tejto chvíli je však potrebné opäť povedať, že sa neočakáva, že užívanie guľôčok alebo iných liekov bude mať za následok znateľné zníženie hmotnosti, ale nanajvýš zlepšenie vo všeobecnosti zdravie. Zmena životného štýlu, ako sú stravovacie alebo pohybové návyky, nie je možná, ak je cieľom znížiť telesnú hmotnosť.
Všetky články v tejto sérii:
