Koleno Pohyblivosť kolenného kĺbu je obzvlášť dôležitá pre hladký priebeh pohybu. Zvlášť predĺženie a ohyb by malo byť možné bez problémov a malo by sa udržiavať každodenným pohybovým tréningom. 1. roll ballPo tomto cviku si ľahnite na chrbát. Dajte päty na veľkú gymnastickú loptu. Teraz hod loptou ... Koleno | Tréning mobility - chrbtica, rameno, koleno, bedro
Samomobilizácia: V polohe na chrbte sú nohy striedavo natiahnuté od bedra nadol k zemi. Kolená zostávajú nehybné a nepohnuté. Toto cvičenie mobilizuje bočný pohyb v drieku / boku. Pokračujte na ďalšie cvičenie.
Definícia Vyvrtnutie, takzvané skreslenie (lat. Distorsio-skrútenie) je preťaženie kĺbu spolu s jeho kĺbovým puzdrom. Väčšina vyvrtnutí je dôsledkom menších nehôd, pri ktorých je použitá sila príliš nízka na to, aby spôsobili vážnejšie škody. Okrem takmer všetkých ostatných kĺbov môže byť postihnutý prst na nohe alebo dokonca niekoľko ... Podvrtnutie prsta na nohe
Ako dlho to trvá? Trvanie vyvrtnutia na prst na nohe je na radosť mnohých postihnutých osôb vo väčšine prípadov dosť krátka záležitosť. Ako dlho presne proces hojenia trvá, je však veľmi individuálna záležitosť. Trvanie závisí od závažnosti poranenia a celkového stavu ... Ako dlho to trvá? | Podvrtnutie prsta na nohe
