Činnosti, ktoré sú pre muskuloskeletálny systém stresujúce, sa vyskytujú častejšie u remeselníkov a priemyselných pracovníkov ako u iných pracovných skupín. Nie je preto prekvapením, že sú vystavení zvýšenému riziku, že budú trpieť osteoartritída alebo iné choroby kĺbov. Tehotné ženy alebo ženy, ktoré nedávno podstúpili rez C, by sa tiež mali vyhnúť zdvíhaniu ťažkých strojov, aby sa minimalizovali riziká. Vysvetlíme, ktoré pohyby sú obzvlášť stresujúce, aké môžu byť dôsledky nesprávneho zdvíhania, a dáme vám 10 tipov, ako správne dvíhať.
Ktorým pohybom by ste sa mali vyhnúť
Pre bedrové a kolenné kĺby sú obzvlášť stresujúce:
- Ťažké zdvíhanie s pokrčenými kolenami
- Rovnomerné, opakujúce sa pohyby
- Zneužitie nôh
- Predĺžené činnosti na kolenách
Tieto stresy nie sú ojedinelé viesť na pracovné úrazy a chronické choroby a v najhorších prípadoch na práceneschopnosť.
Nesprávny zdvih môže mať hrozné následky
Akútne, bolestivé zranenia spôsobené príliš ťažkým alebo nesprávnym zdvíhaním zahŕňajú zlomené natiahnuté svaly kosti alebo blokovaný stavec kĺby.
Chybné poškodenie môže nastať aj pri nesprávnom zdvíhaní. Môže dôjsť napríklad k opotrebovaniu a vytrhnutiu disku a tiež k vyvrtnutiu väzov, tendonitíde alebo natiahnutiu svalov.
Pomocou týchto 10 tipov sa správne zdvihnite
Nasledujúci kontrolný zoznam poskytuje určité pokyny, ktoré uľahčujú pohyb a prenášanie ťažkých bremien.
- Nenoste so sebou nič, na čo by ste mohli tlačiť.
- Znižujte hmotnosť nákladu, kedykoľvek je to možné.
- Použite poskytnuté AIDS ako sú vozíky, prepravné pomôcky, servírovacie vozíky atď.
- Bremená zdvíhajte z polohy v podrepe so vzpriameným chrbtom a bremeno držte pri tele. Ak sa pri zdvíhaní zohnete, pri rovnakej váhe si viacnásobne zaťažíte chrbticu. Na zdvíhanie používajte nohy a ruky - nie však chrbát.
- Bremená zdvíhajte svižne a plynulým pohybom.
- Náklad rovnomerne rozložte na obe ruky.
- Noste ťažké bremená v blízkosti tela.
- Ak sa chcete otočiť s bremenom, robte to vždy celým telom. Neotáčajte sa iba v oblasti bedier. Pohyb vykonávajte malými krokmi.
- Pri prenášaní ťažkých bremien si vopred urobte predstavu o vzdialenosti, ktorú musíte prekonať. Zaistite, aby ste mali dostatok priestoru na pohyb a dostatočnú viditeľnosť.
- Ak je nákladom ťažká taška na prenášanie, držte ju iba za stred prst, prstenník a malíček. Neberte index prst v nosnej slučke. Uvoľníte si tak záťaž na chrbát.
Kto by sa mal vyhnúť zdvíhaniu ťažkých vecí
Najmä tehotné ženy by sa mali dočasne zdržať nosenia ťažkých bremien, pretože by to zbytočne zaťažovalo panvové dno. Bezpečnosť pri práci a zdravie Zákon odporúča, aby tehotné ženy nedvíhali viac ako päť kilogramov. Ak je to nevyhnutné, je potrebné dbať na správne držanie tela.
Ani po cisárskom reze a po ťažkých pôrodoch by sa nemalo po dobu šiestich týždňov zaťažovať horná časť tela. Toto potrebuje čas na regeneráciu.
Medzi ďalšie skupiny, ktoré sa tiež odporúčajú proti zdvíhaniu ťažkých vecí, patria pacienti, ktorí mali a srdce záchvat alebo chirurgický zákrok na prsníku. Všeobecne sa treba vyhnúť namáhavému zdvíhaniu pri všetkých chorobách, kde vysoký krvný tlak je potrebné sa vyhnúť, napríklad koronárnej srdce ochorenia.
