Mnoho ľudí trpí panickým strachom z pavúkov. Väčšina postihnutých považuje pohľad na pavúka za nechutný. Navyše strach, ktorý niekedy prepadá panike, spôsobí, že pavúk sa zdá byť väčší a nebezpečnejší, ako v skutočnosti je, ale existuje niekoľko spôsobov, ako strach z pavúkov prekonať.
Prečo sa bojíme pavúkov?
Strach posilňuje pocit, že pavúk sa javí obrovský a hrozivý, zatiaľ čo ostatným ľuďom, ktorí sa tohto zvieraťa neboja, sa javí ako malý a neškodný. Existuje veľa dôvodov na strach z pavúkov. Mnoho postihnutých ľudí mohlo mať skoré negatívne skúsenosti s pavúkmi, čo sa neskôr môže stať viesť na Úzkostná porucha. V takom prípade často stačí, aby mal jeden rodič strach z pavúkov. Ďalšou teóriou je, že dôvodom je strach zo všetkých foriem života, ktoré sú veľmi odlišné od ľudí, napríklad neobvyklý spôsob pohybu pavúka. Stále sa iní obávajú, že pavúk môže predstavovať nebezpečenstvo a hrozbu. V tejto súvislosti existujú užitočné a jednoduché metódy na prekonanie strachu z pavúkov.
5 trikov na prekonanie vlastnej fóbie z pavúkov.
Strach z pavúkov si často nevyžaduje profesionála terapie. Pri priamej konfrontácii a veľkej sile vôle je možné si pomôcť a prekonať strach:
* Vedome konfrontujte pavúky.
Odborníci radia čítať knihy, ktoré píšu o pavúkoch a poskytujú vysvetlenia o zvieratách. To pomáha vedome jednať s pavúkom. Keď sa postihnutý s týmto zrakom vyrovná, odporúča sa pozerať na obrázky skutočných pavúkov, až kým už nebude vzbudzovať strach z pohľadu na pavúka. Ďalším užitočným krokom môžu byť videá o pavúkoch, pretože je tiež dôležité znášať pohyby zvieraťa. * Pavúk na hračky, na ktorý si treba zvyknúť.
Pohľad na objekt strachu, to je napríklad pavúk hračky, aktivuje sieť strachu v mozog, ktorá sa formovala časom. Teraz je dôležité začleniť novo získané pozitívne informácie, aby sa sieť znovu vybudovala týmto spôsobom. Cieľom je, aby si postihnutý všimol, že túto situáciu vydrží, neskôr dokonca pavúka pohladil a strach sa tak zmenšoval a zmenšoval. Často dokonca úplne zmizne. * Naučiť sa tolerovať prítomnosť pavúkov
Dotknutím sa pavúka je postihnutá osoba priamo konfrontovaná so zvieraťom. V tejto situácii by mal zostať krátky čas, aby sa dozvedel, že k obávanej udalosti, napríklad uhryznutiu pavúka, nedôjde. Pavúky na človeka neútočia, ale vyhýbajú sa mu. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že pavúky sú tiež užitočné, napríklad ničia škodlivú škodcu. * Chytanie pavúka
Uloviť pavúka je určite najťažší zo všetkých krokov. Tu je najlepšie začať s veľmi malými zvieratami. Je vhodné vziať si na ruku pavúka, dotknúť sa ho a sledovať ho. To by nemalo byť také ťažké a strašidelné pri veľmi malých pavúkoch. Takto je možné si na zviera zvyknúť a tak postupne zvíťaziť nad strachom. * Prezeranie pavúkov v zverimexe
Ďalším tipom je zájsť do zverimexu, aby ste sa z bezpečnej vzdialenosti pozreli na skutočného pavúka a prekonali tak strach. Zapojenie sa do pavúka, ako aj jeho dotyk, je v podstate spôsob, ako sa sem dá dostať. Je vždy dôležité vydržať situáciu, aby sa zistilo, že situácia nakoniec nebola taká zlá, ako sa predpokladá.
Ak je panika príliš veľká, vyhľadajte odbornú pomoc
Ak strach z pavúkov nadobúda panické rozmery, je vhodné navštíviť psychoterapeuta. Zvyčajne v tomto prípade ide o patologickú fóbiu, pri ktorej je život postihnutej osoby natoľko obmedzený strachom, že už niekedy nedokáže ani normálne zvládnuť svoj každodenný život. V tomto prípade tzv behaviorálna terapia sa používa. V tomto sa terapeut snaží krok za krokom konfrontovať postihnutú osobu s pavúkmi. Spočiatku to môže byť iba rozhovor o zvierati alebo sledovanie pavúka na fotografii alebo videu. V ďalšom priebehu terapie, mal by sa pacient potom pozrieť na skutočného pavúka a nakoniec sa ho dotknúť. Fobie sa dajú v zásade ľahko liečiť terapie.
Pochopenie strachu pomáha prekonať ho
Mnoho ľudí nevie reálne posúdiť, čo im zviera môže urobiť, alebo pravdepodobnejšie, že nebezpečenstvo pavúka je veľmi malé. Vďaka tomu je strach v podstate zbytočný. Pravdepodobnosť, že ho pohryznete, sa zvyčajne dosť výrazne preceňuje. Nebezpečenstvo pavúkov v strednej Európe, najmä pre ľudí, je oveľa nižšie, ako sa často predpokladalo. Podľa súčasných odhadov môžu iba tri druhy uhryznúť a ublížiť človeku: sú to voda pavúk, krížový pavúk a tŕň prst. Pokiaľ nie sú pavúky napadnuté v našich zemepisných šírkach, nie sú agresívne.
