Ako môžem prestať fajčiť?
Pravidelná konzumácia nikotín spôsobuje okrem iného neustály nárast nikotínových receptorov v mozog rýchlo závislý. Pre väčšinu fajčiarov je ťažké sa zdržať nikotín spotreba napriek známym zdravie riziká. Niektoré dôležité tipy však môžu pomôcť zvýšiť pravdepodobnosť, že nikotín výber bude fungovať.
Ľudia, ktorí sú už roky závislí od nikotínu, by si mali, pokiaľ je to možné, stanoviť presný dátum a prestať s tým fajčenie presne v ten deň. Štúdie ukazujú, že väčšina fajčiarov, ktorým sa podarilo prestať s nikotínom, prestala fajčenie z jedného dňa na druhý. Zníženie denného množstva nikotínu na druhej strane zvyčajne zostáva neúspešné.
Prvých pár týždňov odvykania je obzvlášť náročných. Z tohto dôvodu by mali byť potenciálni nefajčiari zaneprázdnení. To najviac pomáha vyhnúť sa myšlienkam fajčenie.
Okrem toho by ste mali zlikvidovať všetok riad, ktorý pripomína nikotín, napríklad cigaretové balíčky, zapaľovače a popolníky. Zvýšenie fyzickej aktivity by vám malo tiež pomôcť lepšie zvládnuť vysadenie nikotínu. Z tohto dôvodu by mali byť postihnutí, pokiaľ je to možné, kráčať namiesto autobusu alebo auta.
Okrem toho existujú rôzne AIDS ktoré môžu znížiť vysadenie nikotínu počas prvých niekoľkých týždňov. Veľmi populárne sú najmä nikotínové náplasti, ktoré kontinuálne uvoľňujú malé množstvo nikotínu do tela. V ideálnom prípade by mal byť o pláne informovaný rodinný lekár. Váš lekár môže mať niekoľko rád, ako uľahčiť vysadenie nikotínu.
