„Svaly na zdvíhanie nôh“ theraband ako slučka a zafixujte ju okolo pevného predmetu (tabuľka noha, pohovková noha). Zaveste jednu alebo obe nohy pomocou predkolenie do slučky. Päta zostáva pripevnená k podlahe.
Z tejto polohy potiahnite prsty smerom k sebe a znova uvoľnite. Kolená nie sú úplne vystreté. Vykonajte 2 série po 15 opakovaní. Pokračujte ďalším cvičením
