Šport je zdravý, ale kto to preženie, nerobí svojmu telu dobre. Napríklad veľa štúdií ukazuje, že profesionálni športovci sú častejšie chorí, pretože imunitný systém nezvláda dobre sústavný výcvik. Tento jav je možné pozorovať bez ohľadu na typ vykonávaného športu: Veľká námaha a vyčerpanie spôsobujú, že telo je náchylnejšie na útoky vírusy a baktérie. Tento efekt môže trvať až desať dní.
Napriek tomu sa športoví lekári zhodujú, že zdravie výhody športu mnohonásobne prevyšujú riziká. Milióny ľudí všetkých vekových skupín športujú. Šport im dáva každý deň pocit spolupatričnosti, vytvára sociálnu komunikáciu, zvyšuje fyzickú pohodu a pomáha posilňovať, obnovovať a udržiavať zdravie.
4 inteligentné tipy pre nováčikov v športe
Každý športovec môže minimalizovať riziko zranenia počas tréningu dodržaním niekoľkých jednoduchých pravidiel.
- V prvom rade sem patrí a zdravie kontrola pred športovaním. To je obzvlášť dôležité pre začiatočníkov v športe a pre tých, ktorí sa k športu vracajú nad 40 rokov. Lekára treba požiadať o radu aj v prípade existujúcich chorôb, zdravotného postihnutia alebo súčasných ťažkostí. Týka sa to najmä ľudí s vysokou rizikové faktory ako obezita, cukrovka, zvýšené krv lipidy, srdce choroby, cievne poruchy alebo záchvaty. Tí, ktorí pravidelne užívajú lieky, by sa mali o časoch príjmu v športových dňoch poradiť s rodinným lekárom alebo lekárnikom.
- Je dôležité, aby každý začiatočník začal so športom pomaly a nešiel okamžite na plný plyn. Najlepšie je začať pod vedením v klube alebo telocvični. A potom sa nazýva zostať na lopte, takže ak je to možné, najmenej dvakrát týždenne sa venovať obľúbenému športu. Šport by mal byť namáhavý, ale nie prehnaný. Po športe by ste mali byť vyčerpaní, ale nie úplne vyčerpaní. Je lepšie trénovať dlhšie a s radosťou ako krátke a prehnané. Pri športe je dôležité robiť si od tréningu prestávky a potom by mal byť dostatok času na odpočinok.
- Každý, kto je chorý alebo dokonca má horúčka, by si mali na chvíľu oddýchnuť od športu a nechať chorobu úplne vyliečiť. Ak sa infekcia nevylieči, môže sa rozšíriť vírusy or baktérie z krv k srdce sval. Zranenie by sa malo tiež dostatočne oddýchnuť od tréningu, aby nedošlo k ohrozeniu hojenia.
- Mnoho športovcov neprikladá príliš veľký význam športovému oblečeniu prispôsobenému tomuto športu. Toto musí byť menej módne, ale funkčné: V zime by ste mali okrem ľahkého oblečenia nosiť aj otepľovanie, ktoré je priedušné a zároveň vetruvzdorné. pokrývka hlavy proti horiacemu slnku. Kto rád behá v lese alebo na lúkach, ohýba sa uhryznutie kliešťami s dlhými športovými nohavicami a košeľou s dlhým rukávom.
