Ashwagandha: účinok
Ashwagandha (Withania somnifera) je na celom svete považovaná za zázračnú drogu doplnkovej a alternatívnej medicíny. Rastlina údajne pôsobí liečivo na nespočetné množstvo chorôb – od chorôb kože a vlasov až po infekcie, nervové poruchy a neplodnosť.
Veľmi často sa používa koreň Ashwagandha. V medicíne sa však často využívajú aj iné časti rastliny, napríklad listy alebo plody spiacej bobule.
Tradičné aplikácie
Tu je výber aplikácií Withania somnifera v ľudovej medicíne:
Nervová sústava: Ašvaganda má vraj pozitívny vplyv na psychiku. Preto sa liečivá rastlina často používa pri strese, poruchách spánku, úzkosti a nervovom vyčerpaní.
Údajne pomáha aj pri problémoch s koncentráciou a pamäťou, ako aj pri neurodegeneratívnych ochoreniach ako Alzheimer alebo Parkinson – v ajurvédskej medicíne patrí Ashwagandha do Medhya Rasayana. Sú to prostriedky na zlepšenie výkonu mozgu (ako je porozumenie, pamäť, koncentrácia).
Ashwagandha sa používa napríklad aj na liečbu epilepsie a roztrúsenej sklerózy.
Kardiovaskulárny systém: Ašvaganda údajne znižuje vysoký krvný tlak. Naopak, hovorí sa, že lieči aj nízky krvný tlak – ako aj zlý krvný obeh.
Tradičnou oblasťou použitia sú aj srdcové problémy. Spiace bobule údajne posilňuje srdcový sval.
Okrem toho sa liečivá rastlina používa na reguláciu hladiny cholesterolu a liečbu anémie.
Ľudové liečiteľstvo v rôznych regiónoch sveta sa pri hemoroidoch spolieha aj na liečivú silu Withania somnifera – zväčšeného cievneho vankúšika pri výstupe z konečníka.
Imunitný systém: V etnomedicíne je liečivá rastlina považovaná za účinný prostriedok proti náchylnosti na infekcie a imunitnej nedostatočnosti. Ašvaganda vraj bojuje aj s rôznymi infekciami, napríklad baktériami či vírusmi.
Keď môžete ešte úspešne vziať rastlinu, podľa etnomedicíny sú alergie.
Kostra a svaly: Pri zápaloch v oblasti kostrového aparátu sa liečivá rastlina používa aj napríklad pri reume a celkovo pri bolestiach svalov, kĺbov a chrbtice.
Okrem toho sa hovorí, že ashwagandha posilňuje svaly. To je dôvod, prečo ho niektorí ľudia používajú na budovanie svalov.
Muž a žena: Ashwagandha údajne pôsobí proti neplodnosti u mužov a žien. Rastlina údajne pomáha proti slabosti pohlavných orgánov a pôsobí aj ako afrodiziakum.
U žien sa liečivá rastlina používa v ľudovom liečiteľstve okrem iného pri nasledujúcich zdravotných problémoch:
- Choroby maternice
- Poruchy ženského hormonálneho cyklu, napr. chýbajúca alebo predĺžená menštruácia (amenorea, menorágia)
- belavý výtok (leucorrhea)
Ashwagandha sa na niektorých miestach používa aj na potrat – ako aj na stimuláciu tvorby mlieka po pôrode.
U mužov ľudová medicína využíva spiacu bobuľu okrem iného proti impotencii a predčasnej ejakulácii – a na zvýšenie počtu spermií. To vraj prispieva k spomínanému efektu ashwagandhy na podporu plodnosti.
Koža a vlasy: Liečivá rastlina sa používa na liečbu kožných vredov, vriedkov, zaparenín, rezných rán a iných rán. V literatúre sa ako oblasti použitia objavuje aj psoriáza a lepra.
Okrem toho sa o ashwagande hovorí, že pomáha proti vypadávaniu vlasov a šedinám.
Posilnenie a omladenie: Ajurvédski lekári zaraďujú ashwagandhu medzi rasayanas. Ide o omladzujúce prostriedky – teda liečivé rastliny a iné prírodné látky, ktoré majú obzvlášť posilňujúci (tonizujúci), vyživujúci a omladzujúci účinok na bunky, tkanivá a orgány.
Iné použitia: Tradičná čínska medicína (TCM) používa ashwagandhu okrem iného ako analgetikum, antipyretikum a liek proti malárii.
Etnomedicína pripisuje Ashwagandhe pozitívny účinok aj pri iných ochoreniach, ako sú:
- Choroby pečene (napr. hepatitída) a obličiek (ako sú obličkové kamene).
- Problémy s močením, ako je bolesť pri močení (dyzúria).
- Zápal kĺbov (artritída)
- Fibromyalgia
- Kašeľ, bronchitída, astma
- Poruchy trávenia
- Bolesť hlavy, migréna
- paralýza
- Cukrovka
- Infekčné choroby, ako je chrípka, kiahne, kvapavka, tuberkulóza a infekcie červami.
- Rakovina
- celková fyzická alebo duševná slabosť
Vedecký výskum
Či a akými mechanizmami by Ashwagandha skutočne mohla mať liečivé účinky, sa skúmalo a skúma v mnohých predklinických štúdiách (napr. v skúmavke, na zvieratách) a čiastočne aj v štúdiách na ľuďoch.
Výsledky naznačujú, že v závislosti od použitého rastlinného extraktu alebo zloženia a obsahu zložiek môže mať Withania somnifera okrem iného tieto účinky:
- nervová ochrana (neuroprotektívna)
- ochrana srdca (kardioprotektívne)
- antioxidant, teda účinný proti oxidačnému stresu – spôsobenému agresívnymi zlúčeninami kyslíka, ktoré poškodzujú bunkové štruktúry, ako sú elektrárne (mitochondrie) a genetický materiál (DNA)
- imunomodulačné, teda ovplyvňovanie imunitných reakcií
- Zníženie hladiny cukru v krvi (hypoglykemické) pri cukrovke
- antimikrobiálne, teda účinné proti mikróbom, ako sú baktérie, vírusy alebo plesne
- protizápalové
- antidepresívum
- zmierňujúci úzkosť
- odbúravanie stresu
Nasleduje niekoľko vybraných výskumných zistení o potenciálnej účinnosti ashwagandhy pri špecifických zdravotných problémoch.
Predtým, než bude možné ashwagandu skutočne odporučiť na liečbu niektorých chorôb, sú potrebné ďalšie a komplexnejšie štúdie – aj o možných toxických (jedovatých) účinkoch.
Alzheimerova, Parkinsonova a spol.
Štúdie naznačujú, že ashwagandha má nervovo-ochranné (neuroprotektívne) účinky pri Alzheimerovej chorobe, Parkinsonovej chorobe, Huntingtonovej chorobe a iných neurodegeneratívnych ochoreniach. Pri týchto ochoreniach sa štruktúra a funkcia centrálneho nervového systému pomaly a postupne zhoršuje.
Pre pozitívny účinok ashwagandhy pri neurodegeneratívnych ochoreniach možno uvažovať o rôznych mechanizmoch. Vedci často pripisujú účinok tomu, že spiaca bobule dokáže obnoviť funkciu bunkových elektrární (mitochondrií) a zároveň znížiť oxidačný stres, zápaly a programovanú bunkovú smrť (apoptózu).
Poruchy spánku, úzkosť, stres
Rôzne štúdie naznačujú, že ashwagandha môže podporovať spánok a zlepšiť kvalitu spánku. Na konečné posúdenie sú potrebné rozsiahlejšie štúdie – aj o bezpečnosti aplikácie.
To platí aj pre podávanie ashwagandhy proti úzkosti a stresu. Niekoľko štúdií poskytuje pozitívny dôkaz o zodpovedajúcom účinku. Okrem iného sa ukázalo, že ashwagandha má vplyv na rôzne hormóny – okrem iného dokáže liečivá rastlina podľa štúdií znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu.
Ochorenie srdca
Štúdie podporujú srdcový ochranný (kardioprotektívny) účinok spiaceho bobuľa: výťažky z ashwagandhy napríklad pôsobia proti oxidačnému stresu a programovanej bunkovej smrti (apoptóze).
To by mohlo byť prospešné napríklad v prípade srdcového infarktu alebo pomôcť predchádzať infarktu. Toto sa však musí podrobnejšie preskúmať v ďalších štúdiách.
neplodnosť
Prostredníctvom rôznych mechanizmov má ashwagandha pozitívny vplyv na mužskú a ženskú plodnosť. Zvyšuje sa množstvo steroidných hormónov (napr. testosterónu) a znižuje sa sexuálny stres – teda strach, obavy a frustrácia zo sexuálnej aktivity. To bolo dokázané v štúdiách s mužmi a ženami.
Z ashwagandhy zrejme môžu priamo profitovať aj spermie. V štúdiách s mužmi napríklad výskumníci pozorovali zvýšené množstvo a pohyblivosť spermií pri pravidelnom používaní ashwagandhy. Svoju úlohu tu pravdepodobne zohráva schopnosť liečivej rastliny znižovať oxidačný stres poškodzujúci bunky.
Menopauza
Ashwagandha môže prospieť aj ženám v menopauze – aspoň to naznačujú výsledky štúdie s 91 účastníkmi. Podľa štúdie bol extrakt z koreňa schopný zmierniť mierne až stredne ťažké menopauzálne symptómy v perimenopauze. Tento efekt však musia ešte potvrdiť ďalšie štúdie.
Cukrovka
Štúdie na ľuďoch naznačujú, že ashwagandha môže znížiť hladinu glukózy v krvi. Tento hypoglykemický účinok sa ukázal aj v testoch na potkanoch s cukrovkou.
Štúdie na zvieratách okrem iného ukázali, že niektoré výťažky z bobúľ plcha môžu znižovať dlhodobú hladinu glukózy v krvi (HbA1C) a zlepšiť odpoveď buniek na inzulín (senzitivitu na inzulín).
Infekcia
Podľa výskumov sú extrakty z rôznych častí rastliny Ashwagandha účinné proti rôznym patogénom.
Napríklad určitý extrakt z listov sa ukázal ako účinný proti multirezistentným baktériám typu MRSA získaným zo vzoriek hnisu. Bol účinný aj proti iným patogénom – ako sú baktérie týfusu. Účinok bol spôsobený okrem iného aj tým, že extrakt z listov pôsobil ako cytotoxín a posilňoval imunitné reakcie.
Ďalšie extrakty z Withania somnifera dokázali napríklad znížiť množstvo patogénov malárie u chorých myší alebo spomaliť rast nebezpečných húb, ako je Aspergillus flavus.
Okrem toho sa ashwagandha objavila v rôznych predbežných štúdiách ako potenciálne činidlo proti Sars-CoV-2, pôvodcovi Covid-19: napríklad zložka z koreňa môže inhibovať enzým, ktorý vírusy potrebujú na replikáciu.
Ďalšia zložka sa môže viazať na spike proteín na povrchu Sars-CoV-2 – proteín, ktorý vírus používa na ukotvenie do buniek tela, aby vložil svoj genetický materiál.
Ďalšie štúdie musia ukázať, či ashwagandha môže byť skutočne použitá na vývoj účinného lieku proti Covid-19.
Rakovina
Ashwagandha ukázala prvé sľubné účinky proti rakovinovým bunkám. Napríklad rôzne extrakty spustili programovanú bunkovú smrť v rôznych rakovinových bunkových líniách.
V iných experimentoch extrakt z ashwagandhy inhiboval tvorbu nových krvných ciev (angiogenézu), ktoré rakovinové nádory potrebujú pre svoj rýchly rast.
Zostáva objasniť, či štúdie na ľuďoch môžu potvrdiť tieto výsledky.
Aktívne zložky v ashwagandha
Biologicky aktívnymi zložkami ashwagandhy sú withanolidy (čiastočne viazané aj na cukor ako tzv. withanolidové glykozidy) a alkaloidy.
Množstvo a zloženie týchto aktívnych zložiek sa môže meniť v závislosti od toho, o akú časť rastliny ide (napr. koreň, listy) a v akej geografickej oblasti bola rastlina pestovaná.
Divoké a pestované rastliny ashwagandha sa môžu líšiť aj obsahom jednotlivých účinných látok.
V neposlednom rade zloženie ingrediencií v prípravku spánkového bobuľového ovocia závisí aj od použitého procesu extrakcie látok z rastliny.
Ashwagandha: vedľajšie účinky
Niektorí ľudia reagujú na príjem koreňa ashwagandha vedľajšími účinkami. Patria sem najmä hnačky, nevoľnosť a vracanie.
Zriedkavejšie sa vyvíjajú, napríklad:
- Ospalosť
- halucinogénne účinky
- nosná kongescia
- Sucho v ústach
- Kašeľ
- Nedostatok chuti do jedla
- Zápcha
- Hyperaktivita
- nočné kŕče
- rozmazané videnie
- vyrážky
Ashwagandha spúšťajúca prírastok hmotnosti sa tiež stáva menej často.
Možné účinky na pečeň a štítnu žľazu
V ojedinelých prípadoch bolo hlásené aj poškodenie pečene v dôsledku užívania prípravkov zo spacieho bobuľa. Možnými príčinami sú genetické poškodenia spôsobené látkami vznikajúcimi pri metabolizme ashwagandhy.
Ashwagandha pravdepodobne ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy. Zo štúdií na zvieratách je známe napríklad zvýšenie hormónov štítnej žľazy. V štúdii s ľuďmi trpiacimi bipolárnou poruchou – ďalšou etnomedickou aplikáciou Withania somnifera – bola pozorovaná mierna zmena hladín štítnej žľazy.
Pretože ashwagandha môže spôsobiť vedľajšie účinky v pečeni a ovplyvniť funkciu štítnej žľazy, nezabudnite sa o jej použití vopred poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte ochorenie pečene alebo štítnej žľazy.
Ashwagandha: príjem a dávkovanie
Používajú sa rôzne rastlinné časti a prípravky (s rôznym obsahom účinných látok) Ashwagandhy. Všeobecné informácie o dávkovaní preto nie sú možné – najmä preto, že účinnosť a bezpečné používanie sú stále predmetom výskumu.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) pripravila vedeckú samostatnú prezentáciu (monografiu) o koreni ashwagandha (2005). Ako je v ňom uvedené dávkovanie:
- na lekárske použitie tri až šesť gramov sušeného a mletého koreňa denne
- na použitie proti stresu dvakrát denne 250 mg
V EÚ a Švajčiarsku sú dostupné len doplnky stravy s obsahom ashwagandhy – napríklad na báze sušeného mletého koreňa alebo štandardizovaných extraktov (napr. ako kapsuly alebo tablety). Výrobcovia pre ne špecifikujú svoje vlastné dávkovanie.
O užívaní a dávkovaní Ashwagandhy sa vopred poraďte so svojím lekárom. To platí najmä vtedy, ak máte už existujúce ochorenia, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte svoje dieťa.
Ashwagandha: Interakcie
Pri užívaní ashwagandhy sa nedajú vylúčiť interakcie s rôznymi liekmi a inými látkami.
Spiace bobule teda môžu zvýšiť účinok barbiturátov. Tieto lieky majú sedatívny, sedatívny a antikonvulzívny účinok na spánok. Používajú sa preto okrem iného pri poruchách spánku, stavoch rozrušenia, epilepsii a pri anestézii.
WHO v zásade neodporúča súčasné užívanie ashwagandhy a trankvilizérov (sedatív).
Tiež by ste nemali užívať alkohol a lieky proti úzkosti (anxiolytiká) spolu so spánkom.
Ashwagandha môže ovplyvniť meranie digoxínu: Lekár často lieči srdcové zlyhanie a určité formy srdcovej arytmie účinnou látkou digoxín. Počas liečby sú potrebné pravidelné merania hladiny digoxínu v krvi, aby sa skontrolovalo, či dávkovanie (pokračuje) sedí.
Ashwagandha je štrukturálne podobná digoxínu. Môže teda ovplyvniť meranie: V závislosti od toho, ktorý takzvaný imunotest sa používa ako analytická metóda na meranie digoxínu, môže byť výsledok merania falošne zvýšený alebo falošne znížený.
Ak užívate lieky, mali by ste najskôr prediskutovať užívanie ashwagandhy so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ashwagandha: tehotenstvo a laktácia
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vo svojej Monografii Ashwagandha z roku 2005 odporúča neužívať ashwagandhu počas tehotenstva a laktácie.
Vtedajšie odporúčanie vychádzalo na jednej strane z nedostatku údajov o bezpečnosti tejto aplikácie a na druhej strane z toho, že liečivá rastlina sa v tradičnej medicíne používa ako abortívum. Preto nemožno vylúčiť, že aplikácia ashwagandhy počas tehotenstva ohrozuje nenarodené dieťa.
Nedávne štúdie s rôznymi extraktmi Withenia somnifera na druhej strane naznačujú, že liečivá rastlina by mala byť bezpečná pre všetky vekové kategórie a obe pohlavia – dokonca aj počas tehotenstva.
Pre istotu sa o užívaní Ashwagandhy počas tehotenstva a dojčenia najskôr poraďte so svojím lekárom!
Zaujímavé fakty o Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) patrí do čeľade nočných (Solanaceae) – rastlinnej čeľade, do ktorej patria aj paradajky, zemiak, kajenské korenie, tabak, belladonna a durman.
Liečivá rastlina je bežná ako trváca drevitá bylina alebo ker v suchých oblastiach subtrópov a trópov. Vyskytuje sa napríklad v oblasti Stredozemného mora, v severnej a južnej Afrike a v juhozápadnej Ázii.
Na mnohých miestach sa ashwagandha pestuje aj ako liečivá rastlina, najmä v Indii, kde je rastlina dôležitou súčasťou ajurvédskej medicíny.
Vôňa koňa
„Ashwagandha“ (tiež Ashvagandha) je sanskrtský názov Withania somnifera. Skladá sa z ashwa = kôň a gandha = vôňa. Korene rastliny voňajú po koni. V nemčine sa preto Ashwagandha niekedy nazýva konský koreň.
Druhý nemecký názov Schlafbeere (spiace bobule), podobne ako latinský druhový názov somnifera (od somnifer = navodzujúci spánok), pripomína spánok podporujúci účinok rastliny.
Ďalšie nemecké názvy pre Ashwagandhu sú Zimná čerešňa a Indický ženšen.
Liečivá rastlina, kozmetický výrobok, jedlo
Ashwagandha je celosvetovo široko používaná v zdravotníctve, potravinárstve a kozmetike: na liečebné účely ľudia používajú sušenú liečivú rastlinu a rôzne prípravky, ako sú tablety, masti alebo vodné extrakty.
Potraviny na báze spiaceho bobule zahŕňajú energetické nápoje, čaje a doplnky stravy.
Okrem toho sa na Ashwagandhu spoliehajú rôzne kozmetické spoločnosti: Pozitívny účinok na pokožku a vlasy sa využíva napríklad pri prípravkoch proti vráskam a šampónoch.
