„Stlačenie podlahy“ Umiestnite sa do polohy ležmo. Tu je váha hlava možno vzlietnuť, čo poskytuje ďalšiu úľavu. Pri ležaní zatvorte medzeru medzi krčnou chrbticou a podlahou tak, že celú chrbticu zatlačíte do podpery, čím sa roztiahne a predĺži.
Opäť držte pozíciu krátku (asi 5-10 sekúnd) a potom ju znova uvoľnite. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu.
