Mnoho žien trpí chrbtom bolesť ktorá je sústredená v krížoch a krížoch. Niektorí na ňu rezignujú, iní požiadajú lekára o radu a sú sklamaní, keď sa nepríjemné nepohodlie po liečbe často vráti. Aby bolo od začiatku jasné, krížiky bolesť nie je choroba, ale iba príznak, ktorý môže skrývať širokú škálu chorôb chrbtice, chodidiel a nôh, brucha, obličiek, nervy a svaly.
Anatómia ženských chrbtových svalov.
Mnoho žien trpí chrbtom bolesť ktorá je sústredená v krížoch a krížoch. Často však iba naznačujú, že chrbtové svaly sú nesprávne zaťažené, čo vyplýva zo zvláštností ženy fyzikálne, tehotenstva a následky pôrodu alebo nesprávny životný štýl. Ďalej sa bude diskutovať iba o týchto „statických“ sťažnostiach. Ak niekto porovná fyzikálne u mužov a žien je zrejmé, že trup je výraznejší u žien, zatiaľ čo u mužov sú to končatiny. Torzo ženy má menšie truhla časť, ale väčšia brušná časť a dlhšia bedrová oblasť ako muž. Bez väčšej brušnej oblasti nemohla žena niesť a tehotenstva k termínu. Dlhšia oblasť brucha a krížov však znamená, že bedrová chrbtica je už viac namáhaná v netehotnom stave a ešte viac, samozrejme, počas tehotenstva. Požiadavkám na reprodukciu je prispôsobená aj štruktúra ženskej panvy. Je nižšia, širšia a priestrannejšia ako lievikovitá panva muža. Najnižšie bedrovej stavce tiež vyčnieva menej do panvového čistenia u žien ako u mužov. Vďaka tomu existuje priestor pre narodenie dieťaťa. U sexuálne zrelej ženy navyše existujú spojenia medzi panvové kosti a stavce nikdy nedosahujú pevnosť ako u muža. Uvoľňujú sa alebo sa ešte viac nastavujú v čase mesačného krvácania, najmä počas tehotenstva. Tieto výhody prechodu dieťaťa pri narodení sú však vyvážené nižšou stabilitou kostného systému. Túto nevýhodu kompenzuje relatívne vyšší výkon prídržného aparátu, svalov a väzov, ale svaly a väzivá sú tiež slabšie a poddajnejšie u žien ako u mužov, pretože musia byť schopné odolávať podmienkam tehotenstva. Inými slovami, zvláštnosti ženy fyzikálne vyplývajúce zo schopnosti nosiť a nosiť deti ovplyvňujú jeho statický výkon. Vyvažovanie muskuloskeletálneho systému ženy počas vzpriameného držania tela preto závisí od obzvlášť dobrej spolupráce medzi všetkými svalovými skupinami. Ak je táto svalová hra narušená neprimeraným cvičením alebo preťažením jednej svalovej skupiny, je oveľa pravdepodobnejšie, že nadmerné zaťaženie ostatných svalov spôsobí únava a opotrebovanie ako u mužov. Vzpriamená chôdza človeka vyžaduje okrem funkčnej kostry predovšetkým zdravú činnosť brušnej a chrbtovej svaloviny, ktorá je schopná pôsobiť a ktorá pri trakcii a kontrakcii udržuje hornú časť tela vo vzpriamenej polohe.
Príčiny bolesti chrbta u žien
Oveľa viac než muži preto musia byť ženy, ktoré sú vybavené slabším podporným aparátom kostí, opatrné pri udržiavaní svojho brušného a chrbtového svalstva, najmä v dobrom stave. Ak brušné svaly sú preťažené napríklad kvôli tehotenstvu, zlyhajú pri vykonávaní podpornej funkcie chrbtice. Jeho funkciu musia prebrať chrbtové svaly. Tieto svaly kompenzujú nadmernú hmotnosť naklonením hornej časti tela dozadu a zvýšením zakrivenia bedrovej chrbtice. Výsledkom je takzvaný dutý chrbát. Preťažené bedrové svaly sa však rýchlo unavujú, otužujú a zvierajú. Ženy sa potom sťažujú na bolesti krížov a krížov. Ale nielen tehotné ženy, ale aj iné ženy, najmä pracujúce, sa často sťažujú na takúto bolesť. Podrobné vyšetrenie veľmi často neodhalí ani chorobu maternicových orgánov, ani patologické nálezy v chrbtici alebo vo zvyšku kostry. Ochabnutá je iba predná brušná stena, spodná časť brucha trochu vydutá a malá časť zadného priehlbiny. Ochabnutá predná brušná stena už nie je schopná udržať brušné vnútornosti v správnej polohe. Vnútornosti sa posúvajú dopredu a dole. Výsledkom je, že nielen vydúvajú ochabnutú brušnú stenu, ale spôsobujú aj neustále ťahanie na chrbticu. Žena sa snaží ustúpiť tejto ťahovej bolesti tým, že obzvlášť tvrdo tlačí na chrbticu. Výsledkom je, že sa chrbtové svaly nakoniec dostanú do permanentného núteného držania tela únava, kŕče a bolesť. Charakteristické pre tento typ bolesť v chrbte je často silné nepohodlie v noci a pocit stuhnutosti ráno, ktorý ustúpi iba vtedy, keď sú svaly opäť aktívne. Proces je veľmi podobný svalovica u športovcov. Tlak čriev smerom nadol však navyše podporuje posunutie panvových orgánov, najmä maternica. Dôsledky sú zníženie alebo dokonca prolaps tohto orgánu. Hlavné príčiny spomalenia brušné svaly sú: tehotenstvá, po ktorých sa preťažené svaly neobnovia pevnosť v dôsledku nedostatočného aktívneho cvičenia, hromadenia tuku v brušnej stene, čo spôsobuje, že svaly sú neschopné, neustále sedavé zamestnanie, kde svaly nie sú dostatočne precvičené kvôli nedostatku pohybu. U žien s prevládajúcim zamestnaním nízke bolesť v chrbte je navyše spôsobená veľkým zaťažením nôh a chodidiel, najmä keď sa klenby nôh už znížili alebo keď sa nosia iba topánky na vysokých podpätkoch.
Prevencia a liečba
Ak sa žena chce chrániť pred takými následkami jednostranného namáhania a ochudobnenia o pohyb, musí byť neustále opatrná, aby udržala všetky svoje svaly efektívne. Na tento účel je vynikajúca gymnastika a šport. Posilňujú nielen celé svalstvo, ale aj propagujú obeh, dýchanie a metabolizmus, a tým aj všeobecná fyzická pohoda. Často sa nemôže ospravedlniť najmä pracujúce ženy, že nemajú čas na šport, aspoň nie na gymnastiku. Ak by každá žena neustále venovala iba päť minút svojej každodennej rannej toalety gymnastike, mohla by si týmto jednoduchým opatrením ušetriť veľa, často dosť trýznivých neduhov. Všetky gymnastické cvičenia by sa mali vykonávať ľahko oblečené na tvrdom povrchu a v dobre vetranej miestnosti. Ženy s prevažne sedavým zamestnaním musia uprednostňovať dýchanie, kmeň a noha cvičenia (krútenie a ohýbanie kufra, skákanie, skákanie, bezat na mieste). Ženy, ktoré majú povolanie prevažne v stoji alebo v chôdzi, by mali venovať osobitnú pozornosť noha a cviky na nohy (cyklistické pohyby nôh, kotúľanie, ohýbanie a strečing chodidiel a nôh, státie na loptičkách a chôdza po prstoch). Gymnastika však nezabraňuje iba nesprávnemu namáhaniu svaloviny, ale je tiež schopná priaznivo ovplyvňovať už vzniknuté škody. Vedecké štúdie napríklad preukázali, že pevnosť ochabnutých brušných stien u starších žien je možné pomocou systematickej gymnastiky vrátiť na pôvodné hodnoty mladších žien. Ak je to potrebné, gymnastika musí byť v takýchto prípadoch podporená masážami a kúpeľmi. Preventívna a liečebná gymnastika je však úspešná, iba ak sa vykonáva pravidelne. Je nesprávne robiť gymnastiku len nepravidelne raz za čas a potom to skúsiť tvoriť za toto vynechanie dlhotrvajúcim cvičením. To spôsobuje únava, čomu by ste sa mali vyhnúť. O to dôležitejšia je pravidelná gymnastika, tým väčšie je zaťaženie ženského tela. Preto je nenahraditeľný pre tehotné ženy a mladé matky. Cviky sa môžete naučiť v špeciálnych pôrodných kurzoch. Opýtajte sa na to svojho rodinného lekára alebo gynekológa a taktiež sa opýtajte svojho zdravie poisťovňa o ponukách tehotenstva. Nakoniec je potrebné výslovne zdôrazniť, že v každom prípade je príčinou bolesť v chrbte musí sa najskôr vyjasniť, aby sa dalo proti nej rozumne bojovať. Takže ísť k lekárovi bude v budúcnosti ešte potrebné. Až teraz jeho Opatrenia nájdu viac porozumenia a možno sa budú tiež riadiť svedomitejšie.
