Pravá ruka je natiahnutá a ponorí sa do vody najskôr hranou ruky. Palec smeruje nahor. Ľavá ruka je v tejto chvíli stále pod vodou a dokončila podvodnú akciu.
Pohľad smeruje na opačný okraj bazéna. Telo je napnuté, ale boky sú vo vode hlbšie ako ramená, aby nohy mohli efektívnejšie pracovať. V tejto fáze začne pravá ruka ťahaciu fázu pod vodou.
Počas tejto fázy sa lakeť zastaví a vytvorí sa pravý uhol lakťový kĺb aby sa dalo presunúť viac vodnej hmoty. Spustí sa „vysunutie“ ľavej ruky. Horná časť tela je otočená na pravú stranu.
Keď ruka dosiahne výšku ramien, začne tlaková fáza. V tomto okamihu je ľavá ruka natiahnutá do výšky ramien. Nohy pokračujú v cyklickej práci.
Na 4. obrázku je ukončená tlaková fáza pravého ramena a je pripravená ponorná fáza ľavého ramena. Horná časť tela leží priamo vo vode. Tlaková fáza pravého ramena je ukončená, je však stále pod vodou.
Ľavá ruka sa ponorí do vody najskôr okrajom ruky. Horná časť tela je vytočená na ľavú stranu, lakeť pravej ruky sa zastaví a začne sa ťahový pohyb ľavej ruky. Pravá ruka je v predstihovej fáze.
Na 7. obrázku dosahuje ľavá ruka výšku ramena s ohnutým lakťovým kĺbom (približne 90 °). Začína tlaková fáza pod vodou.
Začne sa ukončenie činnosti ľavej ruky a pripraví sa ponorenie pravej ruky. Začína sa nový cyklus. Počas cyklu rúk je šesť rýchlych noha vykonávajú sa štrajky. Kolená nikdy nevychádzajú z vody.
