Koľko jódu potrebujem počas tehotenstva a dojčenia?
Potreba jódu sa počas tehotenstva zvyšuje. Pre tehotné a dojčiace ženy Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča denný príjem 230 mikrogramov, respektíve 260 mikrogramov. Pre porovnanie, priemerná potreba jódu u dospelých žien je okolo 200 mikrogramov denne.
Aby sa vzala do úvahy zvláštna metabolická situácia počas tehotenstva, môže byť okrem prispôsobenej stravy bohatej na jód odporúčané užívať ďalšie (nízkodávkové) jódové tablety – ale len po konzultácii so svojím gynekológom.
Prečo je jód potrebný počas dojčenia?
Keďže dojča je výlučne odkázané na prísun jódu prostredníctvom materského mlieka, dostatočný prísun jódu je nevyhnutný aj po narodení. Je to preto, že (výrazný) nedostatok jódu u matky sa môže preniesť aj na dojčené dieťa.
Jód je nevyhnutný stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre funkciu štítnej žľazy dieťaťa. Telo si jód nevie vyrobiť samo, ale musí ho prijímať potravou.
Organizmus dojčaťa tvorí hormóny štítnej žľazy zo stopového prvku jódu. Tie regulujú dôležité metabolické procesy v tele, zabezpečujú zdravý rast a podieľajú sa na ďalšom vývoji nervovej sústavy a svalov.
Prečo je jód potrebný počas tehotenstva?
Štítna žľaza plodu dozrieva do 18. – 20. týždňa tehotenstva. Až od tohto času môže nenarodené dieťa samostatne produkovať hormón štítnej žľazy tyroxín z dodaného jódu. V počiatočných štádiách tehotenstva je preto prísun životne dôležitých hormónov štítnej žľazy zabezpečovaný výlučne matkou.
Okrem toho v tehotenstve zohrávajú určitú úlohu aj iné procesy v metabolizme jódu: napríklad zvýšená činnosť obličiek prispieva aj k zvýšenému vylučovaniu stopového prvku močom. Táto strata stopového prvku by sa potom mala počas tejto fázy vedome kompenzovať.
Mimochodom: Po pôrode a dojčení dočasne zvýšená potreba jódu ustupuje.
Ako sa prejavuje nedostatok jódu počas tehotenstva?
Nedostatok jódu môže narušiť zdravý vývoj rastúceho dieťaťa. Hoci závažný nedostatok jódu je v našej dobe zriedkavý, približne jedna tretina všetkých dospelých v Nemecku má napriek tomu mierny až stredný nedostatok jódu.
Dokonca aj detská štítna žľaza môže utrpieť poškodenie v počiatočných štádiách vývoja. Môže sa zväčšiť a spôsobiť dýchacie problémy alebo ťažkosti s prehĺtaním u novorodenca hneď po narodení („novorodenecká struma“) a s tým súvisiaca hypotyreóza.
Existujú riziká z nadmerného zásobovania jódom?
Aj keď je dobrý prísun jódu pre zdravý vývoj dieťaťa nevyhnutný, v tehotenstve by ste sa mali vyhýbať aj nadmernému prísunu jódu.
Na jednej strane takýto nadmerný prísun jódu – nad rámec odporúčanej „nastavenej hodnoty“ – podľa súčasných poznatkov nemá žiadny dodatočný pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa. Na druhej strane (pretrvávajúci) nadbytok jódu môže spôsobiť aj škody a negatívne vplývať na mamičky a bábätká – napríklad v podobe nadmernej aktivity štítnej žľazy dieťaťa, ale aj matky.
To sa však môže rýchlo stať, ak sa súčasne užíva viacero (voľne sa uvoľňujúcich) potravinových doplnkov s obsahom jódu (napr. prípravky zo sušených rias alebo morských rias). Preto neexistuje žiadne všeobecné odporúčanie na doplnkový alebo preventívny príjem jódových doplnkov počas tehotenstva alebo dojčenia.
Ak sa obávate, že by sa u vás v tehotenstve mohol prejaviť nedostatok jódu, určite by ste to mali pred užívaním takýchto doplnkov prediskutovať so svojím gynekológom.
Pri podozrení, že máte ochorenie štítnej žľazy, môžu lekári vykonať ďalšie vyšetrenia, aby vám cielene určili optimálne dávkovanie jódu – alebo v prípade potreby nasadili súbežnú liečbu hormónmi štítnej žľazy.
