Cvičenia - Prečo sú také dôležité?
Pacient by sa mal aktívne zúčastňovať na terapii a tiež vykonávať cvičenia doma, ktoré boli vopred vypracované s ošetrujúcim terapeutom. Konzervatívna liečba ramena artróza môže byť úspešná, iba ak sa vykonáva dôsledne počas dlhého časového obdobia. Patrí sem pravidelná účasť na terapii, ale je tiež obzvlášť dôležité, aby pacient prevzal iniciatívu a vykonal príslušné cviky doma.
Dobrým cvičením, ktoré sa dá za to považovať, je tzv trhanie jabĺk. Jeden sedí na stoličke alebo stojí vzpriamene a siaha jednou rukou ďaleko za hlava akoby chcel niekto vybrať jablko zo stromu za sebou. Ruka je zovretá v päsť a voľne natiahnutá na diagonálnej línii pred telom, akoby ste chceli jablko pustiť do vedra na druhej strane vedľa vás.
Pohyb sa opakuje. Prsty sú roztiahnuté a ruka je natiahnutá ďaleko do strany. Ak zdvihnete ruku nad hlava je veľmi ťažké, cvičenie je možné vykonávať aj vo výške ramien. Toto je mobilizačné cvičenie. Malo by sa vykonávať 15-20 krát na stranu v 3-4 setoch.
plávanie
plávanie je šport, ktorý mnohí artritída pacienti sa tešia. Znížením hmotnosti sa pohyb ramenný kĺb sa dá uľahčiť. Okrem jednoduchého pruhu plávanie, vodná gymnastika skupiny sú vhodné aj na precvičenie pohyblivosti a sily v oblasti ramien vo vode.
If bolesť sa vyskytuje počas plávanie, je vhodné nechať si techniku plávania opraviť trénerom. Ambiciózni rekreační a súťaživí plavci si počas plávania často veľmi namáhajú plecia kvôli intenzívnemu tréningu. Preťaženie a nesprávna technika alebo nedostatok regenerácie môžu spôsobiť, že plávanie bude pre ramenný kĺb. Spravidla sú však plavecké pohyby v rozumnej miere príjemnou cvičebnou terapiou pre pacientov s ramenom artróza.
Všetky články v tejto sérii:
