Hyperextenzie: Ľahnite si na žalúdok a pokrčte ruky vedľa hornej časti tela, nohy zostanú vystreté. Počas cvičenia sa dívajte dolu na podlahu. Teraz zdvihnite zalomené ruky a natiahnuté nohy smerom hore a pozíciu držte.
V tejto polohe vydržte asi 15 sekúnd a potom opakujte ešte dvakrát. Pokračujte ďalším cvičením.