Ležia na chrbte s vystretými rukami a nohami. Pod nohami si položíte zloženú prikrývku a nohy budete mať od bedier od seba. Teraz stlačte obe nohy do deky a napnite svoje žalúdok, stehná a spodok. Držte napätie po dobu 5-10 sekúnd. Ďalšie cvičenie pre koleno
