Toto cvičenie robte v stoji s vystretým chrbtom. Nohy roztiahnite o niečo viac ako po bok a vytočte kolená mierne smerom von. Dbajte na to, aby kolená zostali v tejto polohe.
Mierne pokrčte kolená a držte ich za prsty na nohách. Teraz nakloňte panvu dopredu a vytiahnite pupok smerom k chrbtici. Dodatočne napnite stehná a zadok. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. Ďalšie cvičenie pre boky
