Poznámky
Nachádzate sa v podtéme Fyzioterapia Syndróm nárazu. Úvodnú stránku tejto témy nájdete v časti Fyzioterapia nárazový syndróm. Lekársko-ortopedickú časť nájdete pod našou podtémou Syndróm nárazu.
Ktoré svaly sú skrátené?
- Skrátenie svalu supraspinatus (rotátor, únosca),
- Sval subscapularis (rotátor, fixátor lopatky)
- Prsný sval (predný prsný sval)
- Svaly levátora (zdvihák lopatky)
- Brušné svalstvo
Terapeutická technika: naťahovanie svalov
Sval strečing by sa mali vykonávať opatrne, berúc do úvahy bolesť prah. Odporúčanie k dávkovaniu: Vydržovací čas do 20 - 30 sekúnd, počet opakovaní: 3x / cvičenie a strana, podrobné pokyny pre strečing cviky na postihnuté svaly, o technike a dávkovaní pozri tému Napínanie svalov Počiatočná poloha: Rozkročený stojan s mierne ohnutým kolenom kĺby, ruky zdvihnuté a roztiahnuté od seba, ruky sú na pravej a ľavej strane rámu dverí Pozícia pre cvičenie: hrudná kosť je tlačená dopredu cez otvorené dvere Účinok: strečing veľkých prsných svalov Počiatočná poloha: sedenie na stoličke Poloha cviku: jedna ruka (napr. na stoličke) Jedna ruka (napr. ľavá) siaha do svalov na opačnom ramene (vpravo) a ťahá ju dopredu, pravá ruka a rameno ťahajú chrbát Účinok: Priečne pretiahnutie lichobežníkového svalu, úľava od bolesti Východisková poloha: Sedenie na stoličke, vzpriamený postoj Výkon pri cvičení: Pravé (ľavé) ucho je sklonené k pravému (ľavému) ramenu, ľavá dlaň (pravá) ťahá k podlahe Účinok: Natiahnutie / uvoľnenie trapézového svalu
