Cvičenia
1.) Posilnenie svalstva (predlaktie podpora) Dajte sa do polohy push-up. Predlaktia spočívajú na podlahe, nohy sú natiahnuté a iba špičky prstov sú v kontakte s podlahou.
Teraz sa tlačte hore tak, aby vaše nohy, chrbtica a hlava tvoria priamku. Dbajte na to, aby panva neklesla. 3 krát 10 sekúnd.
2.) Stabilita a posilnenie Prejdite do štvornohej polohy. Dbajte na to, aby ste mali rovný chrbát a kríže neklesali.
Teraz natiahnite ľavú stranu noha a pravá ruka rovná. Držte polohu na 10 sekúnd a potom zmeňte strany. 3 opakovania. 3.)
Mobilizácia svalov Ľahnite si na chrbát a chodidlá si položte blízko zadku. Kolená sa navzájom dotýkajú a ruky ležia bokom pozdĺž tela. Teraz nakloňte nohy smerom k podlahe.
Kolená zostávajú spolu a plecia sú po celý čas v kontakte s podlahou. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a nakloňte sa na druhú stranu. Urobte minimálne 10 opakovaní na každú stranu.
4.) Posilnite chrbtové svaly Ľahnite si na svoje žalúdok a položte nohy na prsty. Natiahnite ruky dozadu a mierne ich zdvihnite z podlahy.
Dlane vašich dlaní smerujú k stropu. The hlava a horná časť tela sú tiež zdvihnuté asi 10 cm od podlahy. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd. 3 opakovania. Viac cvikov nájdete v článkoch:
- Cvičenie po pošmyknutom disku v BWS
- Cvičenie pre herniovaný disk
- Fyzioterapia pre stenózu miechového kanála
- Bolesť v hrudnej chrbtici - fyzioterapia
- Fyzioterapia pre kompresiu nervových koreňov v BWS
príznaky
Vytrhnutý disk hrudná chrbtica nemusí nevyhnutne spôsobovať príznaky. Ak je to však tak, postihnutí často hlásia streľbu bolesť v oblasti herniovaného disku, ktorý je často jednostranný. The bolesť sa označuje ako lisovanie alebo bodnutie a môže tiež vyžarovať do iných oblastí.
Pacienti sa potom môžu tiež cítiť bolesť v oblasti prednej časti truhla, krížov alebo dokonca nôh. Ak nervy sú silne stlačené herniovaným diskom, môžu sa vyskytnúť aj neurologické príznaky ako mravčenie alebo necitlivosť. Mnoho pacientov pociťuje v oblasti BWS aj pocit dýchavičnosti, najmä keď sa vedome zhlboka nadýchne a strečing the,en truhla. Čo môžete robiť v prípade kompresie nervových koreňov v BWS v dôsledku herniovaného disku, sa dozviete v našom článku Cvičenie v prípade kompresie nervových koreňov v BWS!
Všetky články v tejto sérii:
